हैदराबाद : आजकाल प्रत्येकजण गोंगाटाच्या वातावरणात राहतो आणि त्याचवेळी ते स्वतः दिवसभर बोलत राहतात, जे कामाच्या दृष्टिकोनातून देखील खूप महत्वाचे आहे. केवळ बोलण्यातच नाही तर मौनातही शक्ती असते. काहीवेळा शांत राहणे जास्त चांगले असते. शांत राहण्याचे फायदे अनेक आहेत. त्यामुळे आपल्या फायद्यासाठी का होईना, शांत राहायला शिकायला हवे. माणसाच्या सर्व दु:खाचे कारण न बोलता समजले पाहिजे.
स्मरणशक्तीवर चांगला परिणाम होतो : तज्ज्ञांच्या मते, जर तुम्ही दिवसातून एकदा मेडीटेशन करत असाल तर तुमच्या स्मरणशक्तीवर चांगला परिणाम होतो. जे लोक रोज न चुकता मेडीटेशन करतात, त्यांना त्याचा वैयक्तिक जीवनात खूप फायदा होतो. ते लोक कमी बोलता दिवसभर शांततेत काम करत असतात. तसेच जास्त न बोलल्यामुळे डोकेही दुखत नाही. जे लोक जास्त बोलतात त्यांनी दिवसातून किमान 40 मिनिटे चालायला हवे, त्यांचा मेंदू हिप्पोकॅम्पसमध्ये विकसित होतो. हिप्पोकॅम्पस हा एक भाग आहे जो तुमच्या स्मरणशक्तीशी संबंधित आहे.
बोलण्यामुळे शरीराची ऊर्जा खर्च होते : शारीरिक असो वा मानसिक सर्व काम करण्यासाठी ऊर्जेची गरज असते. कारण ऊर्जेशिवाय आपण कोणतेही काम करू शकत नाही. बोलण्यामुळे आपल्या शरीराची ऊर्जा खर्च होते. जर तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त बोलत असाल तर तुमच्या शरीरातील ऊर्जा संपुष्टात येईल. त्यामुळे तुम्ही तुमचे महत्त्वाचे काम करू शकणार नाही. शांत राहिल्याने तुमची ऊर्जा वाचेल, ज्यामुळे तुम्ही तुमची महत्त्वाची कामे सहज करू शकाल.
शांत राहणे तुमच्या हृदयासाठी फायदेशीर : दिवसभरात काही वेळ शांत राहिल्याने तुम्हाला चांगली झोप येऊ लागते. दिवसभरात लहान झोप घेतल्याने काही लोकांमध्ये नैराश्य आणि निद्रानाश सुधारण्याची शक्यता वाढते. त्यासाठी शांत राहून, भविष्य आणि भूतकाळ सोडून वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करून श्वासाकडे लक्ष दिले पाहिजे. रोज किमान पाच वेळा शांत जागेत बसून ओम म्हणायला हवे. शांत राहणे तुमच्या हृदयासाठी देखील फायदेशीर आहे कारण ते तुमचे रक्तदाब आणि हृदय गती कमी करते. याशिवाय तुम्ही शांत राहिल्यास रक्ताभिसरणही सुधारेल, ज्यामुळे तुमचे हृदय निरोगी राहते.
जेवताना गप्प राहावे : यामुळेच धर्मांमध्ये 'मौन'ला खूप महत्त्व दिले गेले आहे. शास्त्रज्ञांनी देखील हे मान्य केले आहे की, मौनाचा आरोग्याशी खोल संबंध आहे आणि त्यामुळे मानसिक शांती मिळते. तुमच्या धावपळीच्या जीवनाव्यतिरिक्त तुम्ही दिवसभरात काही काळ शांत राहिल्यास तुम्ही अधिक निरोगी राहू शकता. या सर्वांशिवाय वाद थांबवण्यासाठी मौन किंवा शांत राहणे आवश्यक आहे, यामुळे तुमचे वाद मिटतीलच पण तुमचे नातेही मजबूत होईल. जेवताना गप्प राहावे. जेवताना गप्प राहिल्याने खाण्यात आनंद तर मिळतोच पण ते तुमच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर असते.
हेही वाचा : Principles of Ayurveda : 2023 मध्ये आयुर्वेदानुसार 'असा' घ्या तुमचा योग्य आहार
