हैदराबाद : सकाळी उठल्याबरोबर भूक लागते. पण तुम्हाला माहीत आहे का की, चुकीचा नाश्ता केल्याने शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो. असे आढळून आले आहे की बहुतेक लोक सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी काहीतरी खातात किंवा पितात. तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी जे खातात त्याचा शरीरावर खोलवर परिणाम होतो. त्यामुळेच सकाळी उठल्यावर तुम्ही काय खातो आणि काय पितो याचं भान ठेवणं गरजेचं असल्याचं म्हटलं जातं. असे काही पदार्थ आहेत की ज्यामुळे पोटाचा त्रास आणि अ‍ॅसिडिटी होते.
डॉक्टरांचा सल्ला : आजकाल बहुतेक लोक उठल्यानंतर कॉफी किंवा चहा पिणे पसंत करतात. सकाळचा नाश्ता आपल्या सर्वांसाठी खूप महत्त्वाचा आहे. म्हणूनच डॉक्टर किंवा पोषणतज्ञ सकाळच्या नाश्त्यामध्ये पौष्टिक आणि आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश करण्याचा सल्ला देतात. पण बहुतेकांना सकाळी काय खावे आणि काय खाऊ नये हेच माहीत नसते. खाली अशा काही गोष्टींची यादी दिली आहे ज्या तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत.
मसालेदार अन्न: मसालेदार नाश्ता सकाळी रिकाम्या पोटी खाऊ नये, कारण यामुळे छातीत जळजळ तसेच पोटदुखी, पेटके इ.
लिंबूवर्गीय फळे : लिंबूवर्गीय फळे कधीही रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत, कारण ते ऍसिड तयार करतात.
कच्च्या भाज्या: कच्च्या भाज्या रिकाम्या पोटी खाणे टाळावे, कारण कच्च्या भाज्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे ओटीपोटात दुखणे आणि पेटके येतात.
चहा किंवा कॉफी : सकाळी उठल्याबरोबर लोक रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी पिण्यास सुरुवात करतात, ज्यामुळे गॅस होतो, म्हणून चहा किंवा कॉफी काही खाल्ल्यानंतरच प्यावे.
सकाळी रिकाम्या पोटी कोल्ड्रिंक्स कधीही पिऊ नका : कोल्ड ड्रिंक्स कधीही रिकाम्या पोटी पिऊ नये, कारण त्याचा थेट तुमच्या शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो.
लिंबाच्या पाण्यात मध : वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी लोक लिंबाच्या पाण्यात मध पितात. कारण असे केल्याने चरबी नियंत्रणात येते असे लोकांना वाटते. जरी हे पूर्णपणे योग्य नाही. मधामध्ये साखरेपेक्षा जास्त कॅलरीज असतात. त्यामुळे मधासोबत लिंबू पाणी प्यायल्याने साखरेची पातळी वाढू शकते आणि जेवणाची लालसाही वाढू शकते.
गोड पदार्थ खाणे टाळा : सकाळी रिकाम्या पोटी गोड पदार्थ खाणे टाळावे आणि त्याऐवजी खारट पदार्थ खाऊ शकतात. ज्यांना त्यांच्या फिटनेसची काळजी आहे त्यांच्यासाठी खारट स्नॅक योग्य आहे. प्रथिने आणि चरबीने युक्त नाश्ता दिवसभराची भूक कमी करण्यासाठी खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने साखरेची पातळी वाढते. त्यामुळे भूक लवकर लागते.
हेही वाचा :
