चंडीगढ़: पूरे देश में सूर्य देवता का प्रकोप दिखने लगा है खासकर की उत्तर भारत के कई राज्यों में. हरियाणा में भी पारा 40 के पार जा चुका है और पूरा राज्य तप रहा है. गर्मी के होने से हमें कई तरह की परेशानियों को झेलना पड़ता है तो आईये जानते हैं इन परेशानियों और बीमारियों से कैसे बचा जा सकता है-
- धूप में जाने से पहले कुछ समय पहले ही एसी या कूलर वाले स्थान को छोड़ दें.
- गर्मी से सबसे ज्यादा हमारे शरीर के तापमान पर असर दिखाई देता है जिससे हमारे शरीर से अधिक पसीना निकलता है इसलिए खूब पानी पीना चाहिए.
- घर से निकलते समय पानी पीना अच्छा रहता है लेकिन धूप और गर्मी में बाहर से आकर तुरंत पानी पीने से बचना चाहिए.
- गर्मियों में गाढे रंगीन मोटे कपड़ों की अपेक्षा हल्के और सफेद जैसे हल्के रंगों के कपड़ों को महत्व देना चाहिए क्योंकि गाढे रंग के कपड़े बहुत अधिक और जल्दी गर्म हो जाते हैं.
- गर्मियों में ज्यादा तेल मसाले के खाने से बचना चाहिए जो कि हमारी पाचन क्रिया पर सीधा प्रभाव डालते हैं.
- गर्मियों के मौसम के हिसाब से खीरा, तरबूज, खरबूज, ककड़ी मौसमी फल हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं. इनका खूब सेवन करना चाहिए और पेय प्रदार्थ में दूध, दही से बने लस्सी, छास, निम्बू, गन्ने के रस का भी सेवन करना चाहिए.
- गर्मियों के मौसम में घर से बाहर निकलने के समय सिर जरूर ढका होना चाहिए.
- गर्मियों में तेज धूप से आकर तुरंत कभी भी नहाना भी नहीं चाहिए.
- सुबह और दोपहर में घर से निकलने से पहले, मठ्ठा जरुर पीना चाहिए क्योंकि, मठ्ठा पीने से शरीर में नमक की मात्रा संतुलित रहती है.
- अगर आप कैफीन युक्त चीजें जैसे चाय, काफी और कोल्ड्रिंक्स अधिक पीते हैं तो पानी अधिक मात्रा में पीना जरूरी हो जाता है.
- मूली, टमाटर, शिमलामिर्च, फूलगोभी, पालक, स्ट्रावेरीज, ब्रोकली, अंगूर, तरबूज, लोकी, तोरई, संतरा, खीरा व सेब में पानी अधिक होता है. इन्हें भरपूर मात्रा में खाएं.
- दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें. शारीरिक श्रम गर्मी बर्दाश्त करने की हमारी क्षमता को बढ़ा देता है.
- दिन में गर्मी बढ़ने से पहले घर के खिड़की दरवाजे बंद रखें.
- गर्म हवा ऊपर की ओर उठती है. यदि आप के घर में रोशनदान है तो उसे दिन में खुला छोड़ दें. इसी प्रकार रात की ठंडी हवा घर में लाने के लिए शाम होते ही खिड़की दरवाजे खोल दीजिए.
