रायपुर: आंख हमारी शरीर की एक महत्वपूर्ण अंग में से एक है. यह बहुत नाजुक होती है. इसलिए इसकी देखभाल करना जरूरी हो जाता है. अगर आंखों से संबंधित समस्याओं को आप लंबे समय तक नजरअंदाज करेंगे तो दृष्टि प्रभावित होने का खतरा रहता है. इस वजह से इसकी जागरूकता काफी बढ़ जाती है. हर साल अक्टूबर माह के दूसरे गुरुवार को अंतर्राष्ट्रीय दृष्टि दिवस मनाया जाता है. यह पहली बार लायंस क्लब इंटरनेशनल फाउंडेशन (Lions Club International Foundation) की तरफ से 1998 में दृष्टि प्रथम अभियान के तहत शुरू किया गया था. इस दिन को दृष्टि हानि, अंधापन और अन्य दृष्टि संबंधित समस्याओं के बारे में जागरूकता पैदा करने के लिए मनाया जाता है. दृष्टि संबंधित जानकारी के लिए ईटीवी भारत ने मेकाहारा नेत्र विज्ञान डिपार्टमेंट (Mekahara Ophthalmology Department) की असिस्टेंट प्रोफेसर डॉक्टर अमृता वर्मा से बातचीत की. तो आईए जानते हैं उन्होंने क्या कहा...
मेकाहारा नेत्र विज्ञान डिपार्टमेंट (Mekahara Ophthalmology Department) की असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. अमृता वर्मा (Dr. Amrita Verma) ने बताया कि अंतर्राष्ट्रीय दृष्टि दिवस हर साल अक्टूबर माह के दूसरे गुरुवार को मनाया जाता है. इस साल यह दिन 14 अक्टूबर को मनाया जा रहा है. हर साल अंतर्राष्ट्रीय दृष्टि दिवस (International Sight Day) पर थीम डिसाइड की जाती है. जिसको लेकर लोगों को जागरूक किया जाता है. इस साल की थीम की बात की जाए तो इस साल की थीम "लव युवर आईज" है. हमें अपनी आंखों को सुरक्षित रखना चाहिए. इस साल हम लोगों को अवेयर और एंकरेज कर रहे हैं कि वह साल में एक बार जरूर अपने आंख की जांच करवाएंगे. चाहे उन्हें कोई बीमारी ना हो. इंटरनेशनल एजेंसी (International Agency) ने इस टीम को 4 भाग में बांटा है. प्रिवेंशन (निवारण), प्रोटेक्शन (संरक्षण), प्रिजर्वेशन, परिओरिटिसशन (प्राथमिकता).
आंखों को हेल्दी रखने के लिए विटामिन A,B,C, ओमेगा 3, फैटी एसिड जरूरी
प्रिवेंशन में सबसे इंपोर्टेंट है. हमारा खान-पान आंखों के लिए पर्टिकुलर किसी एक विटामिन की जरूरत नहीं होती है. आंखों के अलग-अलग स्ट्रक्चर के लिए अलग-अलग विटामिन की जरूरत होती है. विटामिन A,B,C, ओमेगा 3, फैटी एसिड, एंटी ऑक्सीडेंट जो ग्रीन वेजिटेबल (Green Vegetable) में होते हैं. यह आखों के लिए बहुत जरूरी है, जो भी फल, सब्जी लाल और पीले रंग की होती है उसमें विटामिन ए का कंटेंट बहुत ज्यादा होता है. वह हमारे खान-पान में जरूर होनी चाहिए. जैसे पपीता, टमाटर इसके साथ ही जो हरी सब्जियां होती है जैसे पालक साग यह आंखों के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है. विटामिन सी खट्टे फलों से मिलता है तो यह भी डाइट में रहना बहुत जरूरी है. विटामिन ई जो रहता है वह एनिमल से ज्यादा आता है. जैसे मछली उसमें विटामिन ई होता है. इसके साथ ही ओमेगा 3, फैटी एसिड होता है जो लोग मछली खाते हैं उन्हें कभी विटामिन ई की कमी नहीं होगी. एंटी ऑक्सीडेंट के लिए जो भी रंगीन सब्जियां होती है उसको खाना चाहिए.
स्मोकिंग से आंखों के पर्दे में बहुत फर्क पड़ता है. जोकि आगे चलकर 60 साल के बाद लोगों को बहुत ज्यादा तकलीफ होती है. युवा लोगों को जो स्मोकिंग करते हैं. उन्हें पहले पता नहीं चलता. लेकिन आगे जाकर उन्हें दिक्कत हो सकती है. मदिरा सेवन के कारण आंखों की नस सूख सकती है. वह भी हमें प्रिवेंशन में ध्यान रखना है.
20-20 एक्सरसाइज आंखों के लिए जरूरी
जब भी हम ऑनलाइन काम कर रहे हो तब हमें आंखों का ध्यान रखना चाहिए. आज सभी चीजों ऑनलाइन हो गई है. तो वह हमें करना ही करना है. ऐसे में सबसे जरूरी चीज जो भी हम स्क्रीन पर काम कर रहे हैं. वह अपने हाथ से एक हाथ के डिस्टेंस नाप कर के काम करें. मोबाइल फोन, लैपटॉप, कंप्यूटर जब भी आप इस्तेमाल कर रहे हो तो अपने आंख से एक हाथ दूर डिस्टेंस करके काम करें. जब भी आप बैठते हैं तो सीधा बैठे स्क्रीन पर एंटी लेयर ग्लासेस (Anti Layer Glasses) भी लगा सकते हैं. जिससे आंखों को प्रोटेक्शन मिलता है. इसके अलावा चश्मे में भी एंटी ग्लेयर कोटिंग करवाया जा सकता है.
सबसे इंपोर्टेंट होता है जिसको हम 20-20 एक्सरसाइज बोलते हैं. यानी हर 20 मिनट जब आप काम करते हैं तो 20 सेकंड का ब्रेक लीजिए और 20 फीट दूर रखी हुई चीज को देखें. इससे आंखों में थकान नहीं होता है और दूसरी चीज यह है कि अक्सर काम करते समय हम इतना कंसंट्रेट करते हैं कि पलक झपकना भूल जाते हैं. इससे आंख सूखने का भी डर बना रहता है. इसलिए बार-बार पलक झपकाए और अगर यह नहीं हो पा रहा है तो आई ड्रॉप्स आते हैं उसका इस्तेमाल करें.
जरूर करवाएं आंखों की जांच
अगर आप 40 साल से कम उम्र के हैं आपको चश्मा नहीं लगा है कोई दिक्कत नहीं है. आंखों में आपको तो भी 2 साल में एक बार आंख का चेकअप करवाना चाहिए. आप जैसे अपना हेल्थ चेकअप करवाते हैं वैसे ही आंख का चेकअप करवाते रहना चाहिए. अगर आपकी उम्र 40 साल से ज्यादा है तो साल में एक बार आंखों को चेक करवाना बहुत जरूरी है. घर में अगर किसी को काला मोतियाबिंद की शिकायत रही हो तो हो सकता है आपको भी आगे हो सकता है, तो आपको भी अपना चेकअप करवाते रहना चाहिए अगर आपको डायबिटीज है, बीपी की बीमारी है तो भी साल में एक बार आंखों का चेकअप करवाना जरूरी है.
