હૈદરાબાદઃ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણી વખત રાત્રે યોગ્ય ઊંઘ ન મળવાને કારણે તમે દિવસભર થાક અને સુસ્તી અનુભવો છો જેના કારણે તમને કોઈ કામ કરવાનું પસંદ નથી. ઊંઘની અછતને કારણે નબળી યાદશક્તિ અને ચીડિયાપણું જેવા લક્ષણો થઈ શકે છે. અનિદ્રાને કારણે મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી. ક્યારેક થાક પછી પણ ઊંઘ આવવી મુશ્કેલ હોય છે. જો તમે પણ રાત્રે શાંતિથી સૂઈ શકતા નથી, તો હર્બલ ટી તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. જાણો રાત્રે સૂતા પહેલા કઈ ચા પીવી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ફુદીનાની ચા: પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફુદીનાના પાન ઊંઘની સમસ્યામાં રાહત આપવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ ફુદીનાની ચા પીવાથી તમે અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. ફુદીનાના પાનમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે, જે મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
કેમોમાઈલ ચા: કેમોલી ચામાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. જો તમે શાંતિથી સૂવા માંગતા હોવ તો સુતા પહેલા કેમોલી ચા પીવો તેનાથી તણાવની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. કેમોમાઈલ ટીમાં હાજર એપિજેનિન નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ઊંઘની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
તજની ચા: તજમાં ફાઈબર, આયર્ન, કેલ્શિયમ, કોપર અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. ભોજનનો સ્વાદ વધારવા ઉપરાંત તે ઊંઘમાં પણ મદદ કરી શકે છે. સારી ઊંઘ માટે, તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા તજની ચા પી શકો છો.
વરિયાળીની ચા: જો તમે રાત્રે શાંતિથી સૂવા માંગતા હોવ તો વરિયાળીની ચા અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેને પીવાથી મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો:
