હૈદરાબાદઃ ઘણા લોકો રાત્રે જમ્યા પછી ચાર ડગલાં ન ચાલે તો થોડીવાર ટીવી જુએ છે અને સૂઈ જાય છે. પરંતુ ઘણા લોકોને સૂતા પહેલા નવશેકું પાણી પીવાની આદત હોય છે. જો કે, ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે, રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું જ નથી પણ નુકસાનકારક પણ છે.
સૂતા પહેલા પાણી પીવાના ફાયદા:
હાઇડ્રેશન બેલેન્સ: આપણું શરીર દિવસ દરમિયાન પાણી ગુમાવે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેટેડ ન હોવાને કારણે અમે અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ. તેનાથી તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પડશે. પરંતુ સૂતા પહેલા પાણી પીવાથી હાઇડ્રેશન યોગ્ય રીતે સંતુલિત રહેશે. તેનાથી તમારી ઊંઘની સમસ્યા પણ દૂર થશે.
સ્નાયુઓ માટે સારું: દિવસ દરમિયાન કસરત અને વિવિધ પ્રકારના કામ કરવાથી તમારા સ્નાયુઓ પર ઘણો ભાર પડે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવાથી માંસપેશીઓને ફાયદો થશે. રાત્રે પાણી પીવાથી તેઓ સ્વસ્થ થઈ શકે છે. પરિણામે, તમે બીજા દિવસે સાવચેત રહી શકો છો.
શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે: ઊંઘ આવતાં જ આપણા શરીરનું તાપમાન કુદરતી રીતે ઘટી જાય છે. પરંતુ સૂતા પહેલા પાણી પીવાથી શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. તે ઓવરહિટીંગને પણ અટકાવે છે જે રાત્રે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મળે છેઃ ડિહાઇડ્રેશનને કારણે ગળા અને નાકની સમસ્યા થઈ શકે છે. પરિણામ નસકોરા છે. આ હળવા સ્લીપ એપનિયા તરફ દોરી શકે છે. આવા સમયે જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીઓ તો આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
સૂતા પહેલા પાણી પીવાના ગેરફાયદા:
વારંવાર પેશાબ કરવા માટે જાગવું: સૂતા પહેલા પાણી પીવું એ પેશાબની મુખ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. આ માટે જાગવાને તબીબી ભાષામાં નોક્ટ્યુરિયા કહેવાય છે. ઊંઘ દરમિયાન બાથરૂમમાં જવાથી ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે. પરિણામ ઊંઘનો અભાવ અને સુસ્તી છે.
હાર્ટબર્ન લાગે છે: કેટલાક લોકો જેમને રાત્રે પાણી પીવાની આદત હોય છે તેઓને હાર્ટબર્ન લાગે છે. સૂતી વખતે આડા પડવાથી ગેસ્ટ્રિક એસિડ અન્નનળીમાં વધુ સરળતાથી ફરી શકે છે. આ તમને અસહજ બનાવશે. પરિણામે તે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
ઊંઘ અને આરામમાં ખલેલ: કેટલાક લોકો હાઇડ્રેટ રહેવા માટે રાત્રે સૂતા પહેલા પુષ્કળ પાણી પીવે છે. આના કારણે સમસ્યાઓ થાય છે. શરીરમાં પ્રવેશતા વધારાના પ્રવાહીને પ્રક્રિયા કરવા માટે શરીરના જુદા જુદા અવયવોને કામ કરવું પડે છે. તે રાત્રે ઊંઘ અને આરામમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
મૂત્રાશય ભરેલું લાગે છે: સૂતા પહેલા પાણી પીવાથી મૂત્રાશય ભરેલું લાગે છે. જેના કારણે વારંવાર બાથરૂમમાં જવું પડે છે. તે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
આ પણ વાંચોઃ
