অফিসে কাজের চাপে খাওয়ার সময় পাচ্ছেন না ? এইগুলি ব্যাগে রাখুন

author img

By ETV Bharat Bangla Desk

Published : Jan 25, 2024, 4:41 PM IST

Weakness and Fatigue News

Weakness and Fatigue: খাদ্য আমাদের শরীরে শক্তি জোগাতে কাজ করে । ফল এবং রসের আরও বেশি শক্তি রয়েছে । অফিসে কাজের ব্যস্ততার কারণে যদি খাওয়ার সময় বের করতে না পারেন, তাহলে এই খাবারগুলি আপনার ব্যাগে রাখুন ৷ যা খেলে শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায় এবং স্বাস্থ্যও ভালো থাকে ।

হায়দরাবাদ: অফিসে কাজের ব্যস্ততার মধ্যেও অনেক সময় আমরা খাবারের দিকে মনোযোগ দেই না । কখনও ব্রেকফাস্ট আবার কখনও দুপুরের খাবার এড়িয়ে যেতে হয় । দীর্ঘমেয়াদে এই অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের নানাভাবে ক্ষতি করতে পারে । যার প্রথম প্রভাব দেখা যায় দুর্বলতা ও ক্লান্তির আকারে (In the form of weakness and fatigue)।

শরীর একটি বাহনের মতো এবং এটিকে সাধারণ যানবাহনের মতো চালানোর জন্যও জ্বালানীর প্রয়োজন হয় এবং খাদ্যই এটির সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন । তাই স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং সঠিক সময়ে খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে দীর্ঘ সময় সুস্থ রাখবে । জেনে নিন, এমন কিছু খাবার সম্পর্কে যা আপনাকে তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয় । কাজের সময় যদি খাওয়ার সময় না পান তবে এই জিনিসগুলি খেয়ে আপনি দুর্বলতা এবং ক্লান্তির সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারেন ।

আপেল: আপেলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যা খেলে অনেক রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে । এটাও বলা হয়ে থাকে যে 'প্রতিদিন একটি আপেল, ডাক্তারকে দূরে রাখে'।আপেল খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং শক্তিও যোগায় ।

কলা: কলা ভিটামিন, আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস হিসেবে বিবেচিত হয় । এছাড়াও এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য । কলা একটি সম্পূর্ণ খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয় । দুই থেকে তিনটি কলা খেলে শুধু পেট ভরে না, শরীরে শক্তিও জোগায় ।

ঘি: খুব বেশি ঘি খেলে স্থূলতা বাড়ে ৷ কিন্তু সীমিত পরিমাণে খেলে শরীরে শক্তি যোগায় । শরীরের শক্তি ও শক্তি বাড়াতে ঘি খাওয়া উপকারী । তবে ঘি শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো ।

কিশমিশ: ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে স্বাস্থ্যকর চর্বি পাওয়া যায়। অর্থাৎ, আপনি যদি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ানোর কথা ভাবছেন, তাহলে অল্প পরিমাণে বিভিন্ন ধরনের শুকনো ফল খান । শক্তির জন্য অবশ্যই কিশমিশ খান । কিশমিশ যেমন আছে তেমনি বা দুধে ফুটিয়ে পান করতে পারেন । আয়রন সমৃদ্ধ কিশমিশ রক্তের ঘাটতি পূরণ করে ।

পুদিনা: পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হওয়া সত্বেও যদি সারাদিন ক্লান্ত বোধ করেন যার কারণে আপনার কাজ করতে ভালো লাগে না ৷ তাহলে তুলসি পাতা খেলে এই অভিযোগ দূর হবে । চা বা জলে তুলসি পাতা সিদ্ধ করে পান করলে দুর্বলতা, ক্লান্তি দূর হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়

বেদানা: বেদানাও সেই ফলগুলির মধ্যে রয়েছে যা আমাদের তাত্ক্ষণিক শক্তি দেয় । আসলে শরীরে রক্তের অভাবে ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা দেয় এবং ডালিম খেলে শরীরে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়, যার কারণে এই দুটি সমস্যাই চলে যায় ।

আরও পড়ুন:

  1. উরু মজবুত করা ছাড়াও সুমো স্কোয়াটের আছে আরও অনেক উপকার, পড়ুন বিস্তারিত
  2. শীতে হার্টের বিশেষ যত্ন নিতে চাইলে এই সহজ টিপসগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেবে
  3. শীতে পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা জানলে তা প্রতিদিন খাবেন

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)

ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.