হায়দরাবাদ: বর্তমান সময়ে বহু মানুষ ওজন বৃদ্ধি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছে । শরীরের ওজন বৃদ্ধি হলে অনেক ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হয় ৷ তেমনি কোষ্ঠকাঠিন্য শরীরে নানা সমস্যার সৃষ্টি করে ৷ এই দু’টি সমস্যা একে অপরের সঙ্গে সম্পর্কিত । পাচনতন্ত্র সুস্থ থাকলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে । তেমনই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে ওজনজনিত সমস্য়াও হতে পারে ৷ তাই আপনাকে একটা অনুসরণ করা প্রয়োজন ৷ যারমধ্যে ডিটক্স ওয়াটার কার্যকরী বিষয় ৷ জেনে নিন, এই ডিটক্স ওয়াটার কীভাবে বানাবেন ও এর উপকারিতা ৷
এভাবে তৈরি করুন ডিটক্স ওয়াটার (Make detox water like this)
- কমলালেবু - 2 থেকে 3 স্লাইস
- এক চামচ চিয়া বীজ
- স্ট্রবেরি - 2 থেকে 4টি
- শশা - 2 থেকে 4 স্লাইস
- লেবু - 2 টুকরো
এই সমস্ত উপাদানগুলি একটি বোতলে কয়েক ঘণ্টা রেখে দিন । তারপর পান করুন ।
ডিটক্স ওয়াটারের উপকারিতা (Benefits Of Detox Water)
ডিটক্স ওয়াটারে উপস্থিত চিয়া বীজ এবং লেবু হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য় করে । এটি ফাইবার সমৃদ্ধ । হজমশক্তির উন্নতি হলে আপনার ওজনও দ্রুত কমে যায় । চিয়া বীজ পলি-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ । এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে । কমলালেবুতে ক্যালোরি কম এবং ভালো ফাইবার রয়েছে । শশাতে উপস্থিত কম ক্যালোরি এবং শূন্য চর্বি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে । স্ট্রবেরিতে উপস্থিত ফাইবার শরীরের বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে যেখানে ক্যালোরির পরিমাণও খুব কম ।
চিয়া বীজ ভেজানোর পর জেলির মতো হয়ে যায় । এই ধরনের জেলি মলকে নরম করতে এবং মল ত্যাগের প্রক্রিয়াকে সহজ করতে সাহায্য করে ৷ এই সমস্ত উপাদান ওজন কমাতে ও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য় করে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
