বৃদ্ধি হ’ব তেজত হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা; কেৱল গ্ৰহণ কৰক এই ৭ বিধ খাদ্য

যেতিয়া তেজত হিম’গ্লবিনৰ পৰিমাণ কমি যায়, তেতিয়া বহু ৰোগৰ সমস্যা আৰম্ভ হয় আৰু আমি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ ৷ তেজত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ হিম’গ্লবিন বজাই ৰাখিবলৈ অনুকূল খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ আহক আমি এই উত্তম খাদ্যসমূহৰ বিষয়ে জানো যিবোৰে হিম’গ্লবিনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰাত অতি সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হৈছে ৷

আমাৰ শৰীৰৰ কোনো অংশত যদি কোনো সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়, তেন্তে ই গোটেই শৰীৰৰ কাম-কাজত প্ৰভাৱ পেলায় ৷ আমি সকলোৱে জানো যে জীয়াই থকাৰ বাবে শৰীৰৰ বাবে তেজৰ সঠিক চলাচল কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ কেৱল এয়াই নহয়, যেতিয়া তেজত হিম’গ্লবিনৰ পৰিমাণ কমি যায়, তেতিয়া বহু ৰোগৰ সমস্যা আৰম্ভ হয় আৰু আমি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ ৷

গতিকে তেজত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ হিম’গ্লবিন বজাই ৰাখিবলৈ অনুকূল খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ আহক আমি এই উত্তম খাদ্যসমূহৰ বিষয়ে জানো যিবোৰে হিম’গ্লবিনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰাত অতি সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হৈছে ৷

• বীট

আপুনি নিশ্চয় এটা সময়ত বীট খাইছে ৷ ইয়াক ৰস হিচাপেও সেৱন কৰিব পাৰি ৷ ই শৰীৰৰ বিষমুক্ত কৰাৰ লগতে হিম’গ্লবিনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰাত ফলপ্ৰসূ বুলি বিশ্বাস কৰা হয় ৷ সপ্তাহত কমেও দুবাৰকৈ বীট খোৱাসকলে শৰীৰত তেজ আৰু হিম’গ্লবিনৰ সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বহুখিনি হ্ৰাস কৰিব পাৰে ৷

• ডালিম

শৰীৰত তেজৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিবলৈ ডালিম খাবলৈও চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে ৷ ইয়াৰ উপৰিও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি হিম’গ্লবিনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধিত ডালিম সেৱন অতি ফলপ্ৰসূ বুলি বিবেচিত হৈছে ৷ ইচ্ছা কৰিলে ডালিম ৰসৰ ৰূপতো ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে ৷

• গাজৰ

ইয়াক গাজৰৰ পুডিং আৰু চালাডৰ ৰূপতো খোৱা হয় ৷ ইয়াক পানীয় হিচাপেও বহুলভাৱে ব্যৱহাৰ কৰা হয় ৷ ইয়াত উপস্থিত বিটা কেৰটিন হিম’গ্লবিন বৃদ্ধিত ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে ৷ কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাত গাজৰ অতিমাত্ৰা সেৱন কৰাটো পৰিহাৰ কৰিব লাগে ৷

• বিলাহী

বিলাহীত থকা এন্টিঅক্সিডেন্টৰ পৰিমাণ হিম’গ্লবিন বৃদ্ধিত ফলপ্ৰসূ বুলি বিশ্বাস কৰা হয় ৷ বিলাহী খালে আমাৰ শৰীৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন চি লাভ কৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত ফলপ্ৰসূভাৱে কাম কৰে ৷ বিলাহী ৰস বা চূপৰ ৰূপতো খাব পাৰে ৷

• কমলা

ভিটামিন চিৰ অন্যতম প্ৰধান খাদ্য উৎস হ’ল কমলা ৷ ইয়াক ৰসৰ ৰূপতো খাব পাৰি বা সাধাৰণভাৱে খাব পাৰি ৷ এক বৈজ্ঞানিক গৱেষণাৰ মতে নিয়মিতভাৱে কমলা খোৱাসকলৰ হিম’গ্লবিনৰ সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বহুখিনি হ্ৰাস পায় ৷

• গুড়

গুড়ক লোৰ প্ৰধান উৎস বুলি গণ্য কৰা হয় আৰু ইয়াৰ প্ৰকৃতিৰো উষ্ণতা বৃদ্ধি পাইছে ৷ ডিঙিৰ বিষ আৰু চৰ্দিত আদাৰ লগত খাবলৈও ব্যৱহাৰ কৰা হয় ৷ বিশ্বাস কৰা হয় যে গুৰ খালে ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় আৰু হিম’গ্লবিনৰ সমস্যা আঁতৰোৱাতো ই প্ৰচণ্ড সহায়ক হ’ব পাৰে ৷

• কিচমিচ

কিচচমিচ এগিলাচ পানীত ৫-৬ ঘণ্টা ৰাতি তিয়াই থৈ পিছদিনা পুৱা এই পানী খালে তেজত হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় ৷ ৰক্তহীনতা বা হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা অতি কম হোৱা লোকে এইদৰে অতি সোনকালে ৰক্তহীনতাৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰে ৷

লগতে পঢ়ক: গোলাপ শুকাই গ’লে পেলাই দিয়ে নেকি ? তেন্তে এই খবৰ আপোনাৰ বাবে