জাতিলাও বা পানীলাও হৈছে বিভিন্ন গুণাগুণেৰে পৰিপূৰ্ণ এবিধ পাচলি যি পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ আৰু আপোনাৰ শৰীৰকো বহু উপকাৰিতা প্ৰদান কৰে । ই প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰচুৰ পৰিমাণৰ পানীৰে ভৰপূৰ, ভিটামিন (A, C, E), খনিজ পদাৰ্থ (কেলচিয়াম, মেগনেছিয়াম, পটাছিয়াম), আঁহ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে ।
পানীলাও সেৱনে ওজন নিয়ন্ত্ৰণ, হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰা, পাচনতন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰা, ছালৰ যত্ন লোৱা আৰু শাৰীৰিক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে । ইয়াৰ উপৰিও ই শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে আৰু বিষাক্ত উপাদান আঁতৰোৱাত সহায় কৰে । সেয়েহে পানীলাও এক স্বাস্থ্যসন্মত আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্যৰ বিকল্প যিয়ে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কোনো বৰদানতকৈ কম নহয় ৷ আহক জানো ইয়াৰ অন্য উপকাৰিতাসমূহ-
পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ : পানীলাওত পানী, ভিটামিন (A, C, E) আৰু খনিজ পদাৰ্থ (কেলচিয়াম, মেগনেছিয়াম, পটাছিয়াম) প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে, যিয়ে শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে ৷
ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে: পানীলাওত কম কেলৰি আৰু চৰ্বি থাকে, যিয়ে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে আৰু শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে ৷
হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে: পানীলাওত ভিটামিন চি, পটাছিয়াম, আৰু আঁহ থাকে, যিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যেনে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আৰু কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা ৷
ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ: পানীলাওত আইৰণ, জিংক, আৰু ভিটামিন বি থাকে, যিয়ে ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে ৷
বিষাক্ত পদাৰ্থ বাহিৰ কৰা: পানীলাওৱে শৰীৰত অধিক পৰিমাণৰ পানী যোগান ধৰে, যিয়ে শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰোৱাত সহায় কৰে আৰু প্ৰস্ৰাৱ নলীৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা বজাই ৰাখে ৷
ক্ষতিকাৰক উপাদান নিয়ন্ত্ৰণ: পানীলাওত এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে শৰীৰক ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত কেন্সাৰৰ দৰে ৰোগৰ সম্ভাৱনা কম হয় ৷
পাচনতন্ত্ৰৰ উন্নত স্বাস্থ্য: পানীলাওত ভালে পৰিমাণৰ আঁহ থাকে, যাৰ ফলত হজম শক্তি উন্নত হয় আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা উপশম পোৱা যায় ৷ ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত হয় আৰু ভাল খাদ্য খাবলৈ মন যায় ৷
ছালৰ যত্ন: পানীলাওত পোৱা ভিটামিন আৰু এন্টিঅক্সিডেন্টে ছালৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে ৷ ইয়াৰ ফলত ছালখন জিলিকি উঠে আৰু ছালৰ সংক্ৰমণ ৰোধ কৰে ৷
শৰীৰৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা: পানীলাওত পোৱা উপাদানসমূহে শৰীৰৰ উষ্ণতা বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাৰসাম্যতা বৃদ্ধি পায় আৰু ঠাণ্ডা বা গৰমৰ পৰা সকাহ পায় ৷
শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখা: পানীলাওত পোৱা উপাদানে শ্বাস-প্ৰশ্বাস সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ই হাঁপানীৰ দৰে শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে ৷
এই আটাইবোৰ উপকাৰিতাৰ বাবেই পানীলাও এবিধ স্বাস্থ্যকৰ আৰু পুষ্টিকৰ পাচলি যিয়ে আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে ৷
