ETV Bharat / health

পানীলাওৰ এই উপকাৰিতাসমূহৰ বিষয়ে হয়তো আপুনি পূৰ্বে কেতিয়াও জনা নাছিল - Bottle Gourd Benefits

author img

By ETV Bharat Health Team

Published : May 28, 2024, 2:04 PM IST

Bottle Gourd Benefits: জাতিলাও বা পানীলাও হৈছে এনেকুৱা এটা পাচলি যাক সকলোৱে খোৱাটো পছন্দ নকৰে ৷ শাক-পাচলিৰ ভিতৰত মানুহে আলুক যিমানেই ভাল পায়, তাৰ বিপৰীতে সিমানেই বেয়া পায় পানীলাওক ৷ কিন্তু, পানীলাওৰ আছে বহুতো উপকাৰী গুণ, যিয়ে আমাৰ শৰীৰৰ বহু ৰোগ প্ৰতিৰোধত সহায় কৰে । আজি এই বিষয়ে জানো আহক-

there are so many amazing benefits of bottle gourd(Paani Lao), let's find out
পানীলাওৰ এই উপকাৰিতাসমূহৰ বিষয়ে হয়তো আপুনি পূৰ্বে কেতিয়াও জনা নাছিল (Getty Images)

জাতিলাও বা পানীলাও হৈছে বিভিন্ন গুণাগুণেৰে পৰিপূৰ্ণ এবিধ পাচলি যি পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ আৰু আপোনাৰ শৰীৰকো বহু উপকাৰিতা প্ৰদান কৰে । ই প্ৰাকৃতিকভাৱে প্ৰচুৰ পৰিমাণৰ পানীৰে ভৰপূৰ, ভিটামিন (A, C, E), খনিজ পদাৰ্থ (কেলচিয়াম, মেগনেছিয়াম, পটাছিয়াম), আঁহ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে ।

পানীলাও সেৱনে ওজন নিয়ন্ত্ৰণ, হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰা, পাচনতন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰা, ছালৰ যত্ন লোৱা আৰু শাৰীৰিক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে । ইয়াৰ উপৰিও ই শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে আৰু বিষাক্ত উপাদান আঁতৰোৱাত সহায় কৰে । সেয়েহে পানীলাও এক স্বাস্থ্যসন্মত আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্যৰ বিকল্প যিয়ে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কোনো বৰদানতকৈ কম নহয় ৷ আহক জানো ইয়াৰ অন্য উপকাৰিতাসমূহ-

পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ : পানীলাওত পানী, ভিটামিন (A, C, E) আৰু খনিজ পদাৰ্থ (কেলচিয়াম, মেগনেছিয়াম, পটাছিয়াম) প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে, যিয়ে শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে ৷

ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে: পানীলাওত কম কেলৰি আৰু চৰ্বি থাকে, যিয়ে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে আৰু শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে ৷

হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে: পানীলাওত ভিটামিন চি, পটাছিয়াম, আৰু আঁহ থাকে, যিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যেনে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আৰু কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা ৷

ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ: পানীলাওত আইৰণ, জিংক, আৰু ভিটামিন বি থাকে, যিয়ে ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে ৷

বিষাক্ত পদাৰ্থ বাহিৰ কৰা: পানীলাওৱে শৰীৰত অধিক পৰিমাণৰ পানী যোগান ধৰে, যিয়ে শৰীৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰোৱাত সহায় কৰে আৰু প্ৰস্ৰাৱ নলীৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা বজাই ৰাখে ৷

ক্ষতিকাৰক উপাদান নিয়ন্ত্ৰণ: পানীলাওত এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে শৰীৰক ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত কেন্সাৰৰ দৰে ৰোগৰ সম্ভাৱনা কম হয় ৷

পাচনতন্ত্ৰৰ উন্নত স্বাস্থ্য: পানীলাওত ভালে পৰিমাণৰ আঁহ থাকে, যাৰ ফলত হজম শক্তি উন্নত হয় আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা উপশম পোৱা যায় ৷ ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত হয় আৰু ভাল খাদ্য খাবলৈ মন যায় ৷

ছালৰ যত্ন: পানীলাওত পোৱা ভিটামিন আৰু এন্টিঅক্সিডেন্টে ছালৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে ৷ ইয়াৰ ফলত ছালখন জিলিকি উঠে আৰু ছালৰ সংক্ৰমণ ৰোধ কৰে ৷

শৰীৰৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা: পানীলাওত পোৱা উপাদানসমূহে শৰীৰৰ উষ্ণতা বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাৰসাম্যতা বৃদ্ধি পায় আৰু ঠাণ্ডা বা গৰমৰ পৰা সকাহ পায় ৷

শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখা: পানীলাওত পোৱা উপাদানে শ্বাস-প্ৰশ্বাস সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ই হাঁপানীৰ দৰে শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে ৷

এই আটাইবোৰ উপকাৰিতাৰ বাবেই পানীলাও এবিধ স্বাস্থ্যকৰ আৰু পুষ্টিকৰ পাচলি যিয়ে আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে ৷

লগতে পঢ়ক: Bottle Gourd benefits: উচ্চ ৰক্তচাপত ভুগি থকা ৰোগীয়ে আজিৰে পৰা খোৱা আৰম্ভ কৰক জাতিলাও
ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.