অফিচত কৰ্মব্যস্ততাৰ বাবে খাবলৈ সময় নাপায় ? তেন্তে আপোনাৰ বেগত ৰাখক এই খাদ্য

author img

By ETV Bharat Assamese Desk

Published : Jan 25, 2024, 4:49 PM IST

If you don't get time to eat due to office work then keep these food items in your bag

Foods to Boost Energy: অফিচত কামৰ ব্যস্ততাৰ বাবে যদি আপুনি খাবলৈ সময় নাপায়, তেন্তে এই খাদ্য সামগ্ৰীসমূহ আপোনাৰ বেগত ৰাখক, যিবোৰ খালে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক তৎক্ষণাত শক্তি প্ৰদান কৰিব পাৰে লগতে আপোনাৰ স্বাস্থ্যও সুস্থ হৈ থাকে ।

অফিচত কামৰ ব্যস্ততাৰ ফলত বহু সময়ত আমি খাদ্যৰ প্ৰতি ইমান গুৰুত্ব নিদিওঁ ৷ ইয়াৰ বাবে কেতিয়াবা ব্ৰেকফাষ্ট আৰু কেতিয়াবা দুপৰীয়াৰ আহাৰ এৰিবলগীয়া হয় ৷ দীৰ্ঘকালীনভাৱে এই অভ্যাসে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বহু দিশত ক্ষতি কৰিব পাৰে ৷ যাৰ প্ৰথম প্ৰভাৱ দুৰ্বলতা আৰু ক্লান্তিৰ ৰূপত দেখা যায় ৷

আমাৰ শৰীৰটো এখন বাহনৰ দৰে যিদৰে এখন সাধাৰণ বাহনক চলাবলৈ ইন্ধনৰ প্ৰয়োজন হয় ঠিক তেনেদৰে আমাৰ শৰীৰটোৱে ভালদৰে কাম কৰিবলৈও শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু এই ক্ষেত্ৰত খাদ্যই আমাৰ শৰীৰত এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে ৷ গতিকে স্বাস্থ্যসন্মত আৰু সুষম আহাৰ গ্ৰহণ আৰু সঠিক সময়ত খাদ্য খোৱাৰ অভ্যাসে আপোনাৰ শৰীৰক দীৰ্ঘদিনলৈ সুস্থ হৈ থকাত সহায় কৰিব পাৰে ৷ সেয়ে আজি আমি এনে কিছুমান খাদ্যৰ বিষয়ে জানিবলৈ চেষ্টা কৰিম যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰত তৎক্ষণাত শক্তি প্ৰদান কৰিব ৷ যদি কামৰ সময়ত আপুনি খাবলৈ সময় নাপায়, তেন্তে তলত উল্লেখিত এই খাদ্যসমূহৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ দুৰ্বলতা আৰু ভাগৰুৱা সমস্যা দূৰ কৰিব পাৰে ৷

আপেল

আপেলত ভাল পৰিমাণৰ এন্টি-অক্সিডেন্ট গুণ পোৱা যায়, খোৱাৰ ফলত বহু ৰোগৰ আশংকা ৰোধ হয় ৷ লগতে কোৱা হয় যে 'An Apple a day, keeps the doctor away' ৷ আপেল খালে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় আৰু লগতে শক্তিও প্ৰদান কৰে ৷

কল

কলৰ ভিটামিন, আইৰণ, পটাছিয়াম, কেলচিয়াম আৰু ফাইবাৰৰ উৎকৃষ্ট উৎস বুলি ধৰা হয় ৷ ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত এন্টি-অক্সিডেন্ট আৰু এন্টি-বেক্টেৰিয়েল গুণো থাকে ৷ কলক সম্পূৰ্ণ খাদ্য বুলি গণ্য কৰা হয় ৷ দুইৰ পৰা তিনিটা কল খালে ই আপোনাৰ পেট পূৰ কৰাই নহয় শৰীৰত শক্তিও যোগান ধৰে ৷

ঘিউ

অত্যধিক ঘিউ সেৱন কৰিলে মেদবহুলতা বৃদ্ধি পায়, কিন্তু সীমিত পৰিমাণে সেৱন কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰে শক্তিলাভ কৰে৷ ঘিউ খোৱাটো শৰীৰৰ শক্তি আৰু শক্তি বৃদ্ধিৰ বাবে উপকাৰী ৷ অৱশ্যে ঘিউ কেৱল স্বাস্থ্যৰ বাবেই নহয় ছাল আৰু চুলিৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী ৷

কিচমিচ

শুকান ফলত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি পোৱা যায় ৷ অৰ্থাৎ যদি আপুনি স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে ওজন বৃদ্ধি কৰাৰ কথা ভাবিছে তেন্তে বিভিন্ন ধৰণৰ শুকান ফল কম পৰিমাণে সেৱন কৰক ৷ শক্তিৰ বাবে নিশ্চয় কিচমিচ খাব ৷ কিচমিচ যিদৰে আছে বা গাখীৰত উতলাই খাব পাৰে ৷ আইৰণ সমৃদ্ধ কিচমিচে তেজৰ অভাৱৰ ক্ষতিপূৰণ দিয়ে ৷

তুলসী

যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ টোপনি লোৱাৰ পিছতো দিনটো ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে যাৰ বাবে কাম কৰিবলৈ মন নাযায়, তেন্তে তুলসীৰ পাত খোৱাৰ ফলত আপোনাৰ এই সমস্যা আঁতৰি যাব ৷ চাহ বা পানীত সিজোৱা তুলসীৰ পাত খালে দুৰ্বলতা, অৱসাদ দূৰ কৰাত আৰু লগতে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিত সহায়ক হয় ৷

ডালিম

সেই ফলবোৰত ডালিমো অন্তৰ্ভুক্ত যিয়ে আমাক তৎক্ষণাত শক্তি প্ৰদান কৰে ৷ আচলতে শৰীৰত তেজৰ অভাৱে ভাগৰুৱা আৰু দুৰ্বলতা সৃষ্টি কৰে আৰু ডালিম খালে শৰীৰত তেজৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত এই দুয়োটা সমস্যা দূৰ হয় ৷

লগতে পঢ়ক: প্ৰতিদিনে পুৱা খালী পেটত খাওক আমলখিৰ ৰস, স্বাস্থ্যই লাভ কৰিব এই উপকাৰিতা

ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.