हैदराबाद:महाराष्ट्रात सगळीकडे चांगलीच थंडी पडायला लागली आहे. हिवाळ्यातील थंड वातावरणात शरीराला गरम ठेवण्यासाठी आहारात काही बदल करणे गरजेचे असतात. सध्याच्या काळात स्वत:ला तंदुरुस्त ठेवणे हे खूप आव्हानात्मक काम झाले आहे. खाली दिलेल्या गोष्टींचे रोज सेवन कराल तर दिवसभर एनरजेटीक राहाल. (stay energetic, healthy food)
हायड्रेटेड राहणे आवश्यक : शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आणि मूत्रपिंड योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, आपण हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे. दिवसातून किमान 2.5 लिटर ते 3 लिटर पाणी प्या. दुसरीकडे, जर तुम्हाला सामान्य पाणी पिण्याचा कंटाळा आला असेल, तर तुम्ही नारळ पाणी, ज्यूस आणि हर्बल चहाचे सेवन सुरू करू शकता. याचा तुमच्या आरोग्याला खूप फायदा होईल आणि वयाच्या 50व्या वर्षीही तुम्ही 25 सारखे तंदुरुस्त राहाल.
पपईचे सेवन केले पाहिजे : तज्ज्ञांच्या मते शरीराला दीर्घकाळ निरोगी ठेवण्यासाठी पपईचे सेवन केले पाहिजे. हे खाल्ल्याने पचनक्रिया मजबूत होऊन हृदय निरोगी राहते, तर पपई खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत राहते. म्हणूनच पपईचे सेवन जरूर करावे. (Papaya)
दलिया शरीरासाठी फायदेशीर : दलिया शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. कारण दलियामध्ये लोह, कॅल्शियम, फोलेट आणि झिंक भरपूर प्रमाणात असते. रोज सकाळी याचे सेवन केल्याने वजन नियंत्रित राहते आणि पचनसंस्थाही निरोगी राहते. एवढेच नाही तर दलिया खाल्ल्याने शरीरातील कमजोरीही दूर होते.
सुका मेवा शरीरासाठी आरोग्यदायी :सुका मेवा शरीरासाठी खूप आरोग्यदायी असतो. दुसरीकडे, सकाळी सुका मेवा खाल्ल्याने ऊर्जा मिळते. त्याच वेळी, तुम्ही सुका मेवा रात्री भिजवून खाऊ शकता. याचे सेवन केल्याने हृदयही निरोगी राहते. ड्राय फ्रुट्सचे लाडू खाल्ल्याचे फायदे: अनेक पोषक तत्त्वांनी समृद्ध तसेच प्रथिने आणि फायबरयुक्त सुकामेवा खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा (Benefits of Dry Fruits ) मिळते. यामध्ये जीवनसत्त्व ई, कॅल्शियम, सेलेनियम, कॉपर, मॅग्नेशियम आणि रायबोफ्लेविन हे घटक भरपूर प्रमाणात असतात याशिवाय लोह, पोटॅशियम, जस्त आणि जीवनसत्त्व बी, नियासिन, थायमिन आणि फोलेट ही तत्त्वेही सुकामेव्यामध्ये असतात. त्यामुळे सुकामेव्याचे दररोज सेवन करणे शरीरासाठी फायदेशीर असते. दररोज सकाळी उपाशीपोटी ड्राय फ्रुट्सचे लाडू खावे. त्याव्यतिरिक्त सायंकाळी नाश्त्याच्या वेळीही खाल्ला (Dry Fruits Laddu) तरी चालतो, मात्र अति प्रमाणात खाऊ नये.
