गरोदरपणात (In pregnancy) महिलांना जास्तीत जास्त खायला सांगितले जाते. गरोदर आहात म्हणून खूप खाल्ले पाहिजे असे नाही. किंबहुना संतुलित आहार (balanced diet) घेतला पाहिजे. तज्ज्ञांच्या मते, गरोदरपणात अशा गोष्टी खाल्ल्या पाहिजेत, ज्यामध्ये प्रोटीन, आयरन, फॉलिक अॅसिड आणि आयोडीन सारख्या पोषक तत्वांचा भरपूर प्रमाणात समावेश असेल. आहारात कॅल्शियमचे प्रमाण ठेवल्याने मुलांची वाढ चांगली होते. या दरम्यान, अधिक कॅलरीज आवश्यक आहेत. जास्त कॅलरी असलेले फॅट आणि जंक फूड खाऊ (avoid junk food) नका. गरोदरपणात तुमच्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश करणे आवश्यक आहे. याविषयी जाणून घेऊया-
आहार तज्ञांच्या मते, केळी हे जगातील पोटॅशियमच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहे. त्यामध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि फायबर देखील जास्त असतात. केळीमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे असतात. गरोदरपणात महिलांनी केळीचा आहारात समावेश करावा. अंडी खात असाल तर उकडलेले अंडे खा. स्नॅक्सची लालसा कमी करण्याव्यतिरिक्त, ते तुम्हाला ऊर्जा आणि पोषक तत्वेदेखील प्रदान करतील. प्रथिने व्यतिरिक्त, अंड्यांमध्ये कोलीन देखील असते.