હૈદરાબાદઃઆંખ આપણા શરીરનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. તેથી આંખના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ દ્રષ્ટિ ગુમાવવાને કારણે સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે આવા સમયે તમારી દ્રષ્ટિ તેજ હોય તો તમારે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે. સારી દ્રષ્ટિ જાળવવા અને આંખના રોગોથી બચવા માટે લોકોએ તેમના આહારમાં આરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું પણ ખૂબ જરૂરી છે. નીચે કેટલાક એવા ખોરાકની યાદી છે, જે તમારી આંખો માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
માછલીઃમાછલી ખાવાથી આંખની સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. માછલીમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ઓમેગા-3નું ઉચ્ચતમ સ્તર ધરાવતી માછલીઓમાં ટુના, સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ, મેકરેલ, સારડીન અને હેરિંગ છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે માછલીનું તેલ શુષ્ક આંખોને રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
લેગ્યુમ્સ : લીગ્યુમ્સમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન ઇ હોય છે, જે આંખોને ઉંમર સંબંધિત નુકસાનથી બચાવે છે. આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે તમે તમારા આહારમાં અખરોટ, બ્રાઝિલ નટ્સ, કાજુ, મગફળી, દાળનો સમાવેશ કરી શકો છો.