ਹੈਦਰਾਬਾਦ: ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਠੰਡ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਠੰਢ ਸਭ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇਗੀ। ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸਥਮਾ, ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੰਗਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਵੇ ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਸਵੈਟਰ ਅਤੇ ਮਫਲਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਹਿਨਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਮੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ। ਠੰਡ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮੀ ਹੋਵੇ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਿਆਸ ਨਾ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗੇ ਜਾਂ ਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਘ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਲਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਸਰਤ, ਘੁੰਮਣਾ-ਫਿਰਨਾ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
