ਸਾਊਥੈਂਪਟਨ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਹੋਣ, ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਤੱਕ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਤਰਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਥਕਾਵਟ: ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦਿਨ ਭਰ ਲਏ ਗਏ ਕਿਸੇ ਫੈਸਲੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਂਗ ਥੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ: ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿਸੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਜੋਖਮ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਲਤ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡਾ ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਜ ਅਕਸਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼: ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੇਂਦਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੈਂਟ੍ਰਲ ਸਟ੍ਰਾਈਟਮ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵੈਂਟ੍ਰਲ ਸਟ੍ਰਾਈਟਮ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੈਂਟ੍ਰਲ ਸਟ੍ਰਾਈਟਮ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਏ ਗਏ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਜਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਰਾਏ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੂਚਿਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Weakness Of The Immune System: ਬੱਚਿਆ ਦੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਪਿੱਛੇ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇਹ, ਜਾਣੋ
