ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਜੋ ਦਿਨੋ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜੋ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗੋ...ਇਸ ਲਈ, ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸਮੋਸੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੰਗੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਮੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜੰਕ ਫੂਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ।
ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਢੰਗ: "ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ 400 ਤੋਂ 500 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ। ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉੱਚੀ ਹੋਵੇ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾ ਖਾਓ। ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਝੁੰਡ ਖਾਓ।"
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਕਮਜ਼ੋਰ? ਤਾਂ ਖਾ ਕੇ ਦੇਖੋ ਕਰੈਨਬੇਰੀ
