हैदराबाद : धावपळीच्या आणि धकाधकीच्या जीवनात अनेकदा लोक अनेक समस्यांना बळी पडतात. आजकाल अनेक लोक बीपी, मधुमेह यांसारख्या समस्यांनी त्रस्त आहेत. उच्च रक्तदाब ही यापैकी एक समस्या आहे. ज्यामुळे आजकाल जवळजवळ प्रत्येकजण त्रस्त आहे. ही एक सामान्य आरोग्य समस्या बनली आहे. ज्यामुळे जागतिक स्तरावर लाखो लोक प्रभावित होतात. अशावेळी अनेकजण यापासून आराम मिळवण्यासाठी औषधांचा आधार घेतात.
उच्च रक्तदाबपासून मुक्त : औषधांव्यतिरिक्त आपण योगाच्या मदतीने देखील उच्च रक्तदाबपासून मुक्त होऊ शकता. योग ही एक प्राचीन व्यवस्था आहे जी शारीरिक मुद्रा, नियंत्रित श्वास आणि ध्यान यांच्या मदतीने रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. अशा परिस्थितीत निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून आणि या आसनांच्या नियमित सरावाने, आपण उच्च रक्तदाबाच्या समस्येपासून आराम मिळवू शकता.
शवासन : शवासन एक विश्रांतीची मुद्रा आहे, जी शरीराला आराम देण्यासोबत तणाव कमी करण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी, आपल्या पाठीवर सरळ झोपा आणि नंतर आपले हात बाजूला आणि पाय थोडेसे पसरवून आपले शरीर आराम अवस्थेत आणा. काहीवेळ या आसनात राहिल्याने तुमचा तणाव दूर होण्यास आणि रक्तदाब स्थिर होण्यास मदत होईल.
विपरीत करणी : विपरित करणी हे रक्ताभिसरण वाढवण्याच्या आणि रक्तदाब कमी करण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखले जाते. हे आसन करण्यासाठी, पाठीवर झोपा आणि पाय भिंतीसमोर सरळ पसरवा. या आसनामुळे हृदयातील रक्तप्रवाह सुधारण्यास मदत होते आणि शरीराला आराम मिळतो.
भुजंगासन : भुजंगासन करण्यासाठी पोटावर झोपावे आणि नंतर शरीर पोटाच्या वरच्या बाजूला उचलावे आणि आपला श्रोणिप्रदेश जमिनीवर ठेवावा. या योगासनांमुळे रक्ताभिसरण सुधारते तसेच तणावही कमी होतो.
धनुरासन : धनुरासनात पोटावर झोपावे आणि गुडघे टेकावे लागतात. त्यानंतर हाताने बोटे धरून काही वेळ या आसनात राहा. स्नायू आणि हाडे लवचिक आणि मजबूत बनवण्याबरोबरच, या योगासनामुळे पाठ आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो. याव्यतिरिक्त, ते रक्तदाब नियंत्रणात देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
पश्चिमोत्तनासन : पश्चिमोत्तनासन हे मन शांत करण्यास आणि पाठीचा कणा मजबूत करण्यास मदत करते. हे हॅमस्ट्रिंग्स देखील ताणते आणि ओटीपोटाच्या अवयवांना उत्तेजित करते, ज्यामुळे पचन आणि रक्ताभिसरण चांगले होते.
हेही वाचा :
