Foods for Hair : पावसाळ्यात होतेय केस गळती; या खाद्यपदार्थांनी बनवा केस अधिक सुंदर

पावसाळ्यात केस गळणे ही एक सामान्य समस्या आहे. या ऋतूमध्ये वातावरणातील ओलावा जास्त असल्याने केसांशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू लागतात. अशा परिस्थितीत या ऋतूत केस निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात योग्य बदल करणे गरजेचे आहे. चला जाणून घेऊया ते खाद्यपदार्थ जे तुम्हाला पावसाळ्यात केसगळतीपासून वाचवू शकतात.

हैदराबाद : पावसाळ्यात केस गळणे ही एक सामान्य समस्या आहे. पावसाळ्यात तुमच्या सुंदर केसांना चिकट केस, टाळूला खाज सुटणे, डोक्यातील कोंडा आणि फॉलिक्युलायटिस यांसारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. वातावरणातील अतिरिक्त ओलावा यासाठी कारणीभूत ठरू शकतो, कारण त्यामुळे बुरशीजन्य संसर्ग, कोंडा आणि केसांशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामुळे केस गळतात.

आवश्यक पोषक तत्वांची गरज : पावसाळ्यात केस खूप चिकट होतात आणि यापासून सुटका मिळवण्यासाठी लोक वारंवार केस धुतात. ज्यामुळे टाळू आणि केसांमधील आवश्यक ओलावा निघून जातो. तुमच्या शरीराप्रमाणेच तुमच्या केसांनाही बदलत्या ऋतुमानानुसार काही आवश्यक पोषक तत्वांची गरज असते. आज या लेखात तुम्हाला अशा खाद्यपदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, जे तुम्हाला पावसाळ्यात तुमचे केस निरोगी ठेवण्यास मदत करतील.

• पालक : पालक हिरव्या भाज्या किंवा सूप तुमच्या केसांचे पोषण करण्यास आणि केसांना आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करण्यात मदत करू शकतात. पालक केसांच्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहे. कारण ते लोह, जीवनसत्त्वे ए आणि सी, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत आहे. हे टाळू निरोगी आणि केस चमकदार ठेवण्यास मदत करतात.

• मसूर : कडधान्ये ही आपल्या दैनंदिन आहाराचा अत्यावश्यक भाग मानली जाते. तुमच्या पावसाळ्याच्या आहारात यांचा समावेश केल्याने तुमचे केस मजबूत होण्यास आणि त्यांची वाढ होण्यास मदत होते. कडधान्ये प्रथिने, लोह, जस्त आणि बायोटिनचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत. त्यात केसांचे आरोग्य राखण्यासाठी महत्वाचे असलेले जीवनसत्व बी आणि सी देखील असतात.

• अक्रोड : मेंदूसाठी फायदेशीर असण्यासोबतच अक्रोड केसांसाठीही खूप फायदेशीर आहे. अक्रोडमध्ये बायोटिन, बी जीवनसत्त्वे (बी१, बी६, बी९), व्हिटॅमिन ई, अनेक प्रथिने आणि मॅग्नेशियम असतात. हे सर्व केसांचे क्यूटिकल मजबूत करतात आणि टाळूचे पोषण करतात.

• दही : दही व्हिटॅमिन बी 5 आणि व्हिटॅमिन डी मध्ये समृद्ध आहे. जे केसांच्या कूपांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते. हे अंडी, मध किंवा लिंबू मिसळून केसांना लावता येते. निरोगी केसांसाठी, आपण रायता किंवा ताकच्या रूपात याचे नियमित सेवन करू शकता.

• ओट्स : आपल्या आहारात निरोगी आणि तंतुमय धान्यांचा समावेश केल्याने एकूण आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत. ओट्समध्ये फायबर, झिंक, लोह, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड (पीयूएफए) असतात, जे केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात.

• स्ट्रॉबेरी : केसांसाठी आवश्यक असलेल्या सुपरफूडच्या यादीत स्ट्रॉबेरीचे नावही समाविष्ट आहे. स्ट्रॉबेरीमध्ये जास्त प्रमाणात सिलिका असते. केसांच्या मजबूतीसाठी आणि केसांच्या वाढीसाठी सिलिका हे महत्त्वाचे खनिज मानले जाते.

• रताळे : बीटा कॅरोटीन कोरड्या, निस्तेज केसांना प्रतिबंधित करते. तुमच्या टाळूमधील ग्रंथींना उत्तेजित करते आणि रताळे हे त्याचे उत्तम स्रोत आहेत.

हेही वाचा :

Healthy Foods : दीर्घकाळ तारुण्य टिकवण्यासाठी तुमच्या रोजच्या आहारात या पदार्थांचा करा समावेश