હૈદરાબાદ: હવામાનમાં ફેરફારને કારણે લોકોને સૌથી વધુ પરેશાન કરતી પહેલી સમસ્યા શરદી અને ફ્લૂ છે. કેટલીકવાર તે ઘણા દિવસો સુધી ચાલે છે અને વહેતું નાક, શરીરમાં દુખાવો અને માથાનો દુખાવો પણ સતત રહે છે. આ કારણે કેટલાક લોકોને ખાવાનું પસંદ હોય છે જે નબળાઈનું કારણ બને છે. એટલે કે શરદી અને તેની સાથે બીજી ઘણી સમસ્યાઓ પણ લાવે છે. તેથી તમે જેટલી વહેલી તકે તેનો ઉપાય કરી શકો તેટલું સારું પરંતુ શરીરમાં રહેલા કીટાણુઓ શરદી અને ફ્લૂ દ્વારા પણ બહાર આવે છે તેથી જો આ સમસ્યા એકથી બે દિવસ સુધી રહે તો ગભરાવાની જરૂર નથી. અહીં આપેલા ઉપાયો શરદી અને ફ્લૂથી છુટકારો મેળવવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આદુ, લવિંગ અને ફુદીનાની ચા: સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે સદીઓથી જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તેમના ઔષધીય ગુણો રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે. આદુ, લવિંગ અને ફુદીનાની ચા પીવાથી શરદી અને ફ્લૂથી ઝડપથી છુટકારો મળે છે. તેનાથી ઝડપી રાહત મળશે. બીજી તરફ, આદુમાં જોવા મળતા જીંજરોલ વિવિધ સમસ્યાઓનો પણ ઈલાજ કરે છે.
મીઠાના પાણીના કોગળા કરો: ગળામાં દુખાવો તમને પરેશાન કરે છે? તેથી તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે દિવસમાં બે વખત મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ કરો. પરિણામે, ગળામાં રહેલા બેક્ટેરિયા અને કફ સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે. આ સિવાય તે ગળાના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.
આહારમાં વિટામીન C ઉમેરોઃ આ સિઝનમાં ઈન્ફેક્શનથી બચવા માટે ઈમ્યૂન સિસ્ટમ મજબૂત હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તો આ માટે તમારા આહારમાં વિટામિન સી યુક્ત ખોરાક લો અને તમે ડોક્ટરની સલાહ સાથે સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો. આમળા, લીંબુ, નારંગી, કીવી અને સ્ટ્રોબેરી સહિતના ખાટાં ફળો વધુ ખાઓ.
ગરમ પાણી પીઓ: આ વરસાદની સિઝનમાં શરદી-ઉધરસ દૂર કરવા માટે ગરમ પાણી પીવાની આદત પાડો. ગરમ પાણી પીવાથી તમે અનેક બીમારીઓમાંથી બચી શકો છો. ગરમ પાણી સવારમાં ખાલી પેટે પીઓ છો તો સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે. ગરમ પાણીમાં તમે લીંબુનો રસ પણ મિક્ષ કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો:
