ન્યૂઝ ડેસ્ક: તહેવારોમા પરિવાર, મિત્રો અને ઘણી (health tips) બધી મીઠાઈઓ, બહારનું ફૂડ અને જંક ફૂડ (Lose Weight 5 Tips) ખાવાનો સમય છે. પહેલા નવરાત્રી અને હવે દિવાળી વર્ષનો સૌથી મોટો તહેવાર, જેના માટે લોકો એક મહિના અગાઉથી તૈયારીઓ શરૂ કરી દે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી (weight loss tips) ફિટનેસને ટ્રેક પર રાખવી ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. ઉપરથી જ્યારે, તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. મોટાભાગની સ્થૂળતા જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને કારણે થાય છે. તેથી, જ્યારે સ્થૂળતા ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે વ્યક્તિએ ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારથી શરૂઆત કરવી પડશે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને એવી ટ્રિક જણાવી રહ્યા છીએ, જેનાથી તમારું વજન પણ જળવાઈ રહેશે અને તહેવારોનો સ્વાદ પણ ફિક્કો નહીં પડે.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો: સ્લીપ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, તમારું વજન અને તમારી ઊંઘનો સંબંધ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારા માટે પૂરતી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અપૂરતી ઊંઘ વજન ઘટાડવાની યાત્રાને લંબાવી શકે છે. તેથી, તહેવારની તૈયારીમાં તમારી 7-8 ઊંઘ જરૂરી વસ્તુઓ પણ લો.
નિયમિત કસરત કરો: તહેવારોની સિઝનમાં ઘરની સાફ-સફાઈથી લઈને પૂજા માટે મીઠાઈ મંગાવવા સુધીનું ઘણું કામ હોય છે. પરંતુ આ બધું હોવા છતાં ફિટ રહેવા માટે નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. વ્યાયામ માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરતું નથી પણ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
વધારે ખાશો નહીં: NCBIના રિપોર્ટ અનુસાર, જે લોકો વધુ માત્રામાં ખોરાક ખાય છે તેમનું વજન ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે. તહેવારોની વાત આવે ત્યારે ખાણીપીણી પર નિયંત્રણ રાખવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે વજન ઘટાડવાના ચક્કરમાં છો, તો ધ્યાન રાખો કે આ ભૂલ તમારી ન હોવી જોઈએ.
સ્વસ્થ આહાર લો: આરોગ્ય અને તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માટે સ્વસ્થ આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તહેવારોની સિઝનમાં હેલ્ધી ડાયટ ફોલો કરવું કોઈ ટાસ્કથી ઓછું નથી. કારણ કે હેલ્ધી ડાયટ એટલે જંક ફૂડ અને વધુ તેલયુક્ત ખોરાક અને ખાંડથી દૂર રહેવું. જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારી પ્લેટમાં ફાઇબર અને ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
ઓછી મીઠાઈઓ ખાઓ: તહેવાર એટલે ઘણી બધી મીઠાઈઓ. પરંતુ વધુ પડતી ખાંડ ખાવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે. તે માત્ર શરીરમાં શુગર લેવલ જ નથી વધારતું પણ તમારું વજન વધારવાનું પણ કામ કરે છે. આ સ્થિતિમાં, મીઠાઈઓનું સેવન ઓછી માત્રામાં કરો.
