જ્યારે આપણે બીમાર હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે શા માટે ઉદાસી અને ચિંતા અનુભવીએ છીએ અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

સ્ટોકહોમ : શિયાળાની બીમારીઓ અત્યારે આપણી આસપાસ છે. સામાન્ય શરદી, કોવિડ-19 અને ફ્લૂથી લઈને ગળામાં દુખાવો અને પેટમાં દુખાવો. તેઓ બધામાં એક વસ્તુ સમાન છે: તેઓ તમને દુઃખી કરી શકે છે. આ રોગો ઘણીવાર થાક, ભૂખ ન લાગવી અને એકાગ્રતામાં મુશ્કેલી સાથે આવે છે. પીડિત ઘણીવાર એકલા રહેવા માંગે છે, અને ઘણા ઉદાસી અને ચિંતા પણ અનુભવે છે. સંશોધકોએ ખુલાસો કર્યો છે કે આવું શા માટે છે.

જ્યારે તમારા શરીર પર પેથોજેન દ્વારા હુમલો કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમારા કેટલાક રોગપ્રતિકારક કોષો પેથોજેનને ઓળખે છે અને જોખમને દૂર કરવા પગલાં લે છે. સફળ થવા માટે, તેમને અન્ય રોગપ્રતિકારક કોશિકાઓ તેમજ તમારા શરીરના ઘણા અંગો સાથે એક થવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તેઓ ચોક્કસ પ્રોટીન સ્ત્રાવ કરે છે, જેને સાયટોકાઇન્સ કહેવાય છે. આ એવા સંદેશવાહક છે જે તમારા મગજ સહિત સમગ્ર શરીરમાં પેથોજેનની હાજરી વિશે સંદેશા મોકલે છે.

એકવાર સાયટોકિન સિગ્નલ તમારા મગજ સુધી પહોંચે છે, તે મગજની ઘણી રચનાઓની પ્રવૃત્તિમાં પરિવર્તન લાવે છે. તેના કારણે તાવ આવે છે, પરંતુ એટલું જ નહીં. મગજના આ ફેરફારો તમને અલગ રીતે અનુભવવા અને વર્તવાનું કારણ પણ બનાવે છે: તમે સામાન્ય રીતે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણો છો તે કરવા માટે તમે ઓછા પ્રેરિત છો અને માત્ર એકલા અને પથારીમાં રહેવાનું પસંદ કરો છો. આખરે, તમને થાક લાગે છે અને ભૂખ ઓછી લાગે છે. પરંતુ તમે નકારાત્મક ઉત્તેજના પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ પણ હોઈ શકો છો, જે તમને સરળતાથી ઉદાસી અને બેચેન બનાવી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે બીમારીનો મનોવૈજ્ઞાનિક અનુભવ ફક્ત તમારા મગજ અથવા પેથોજેન દ્વારા જ જનરેટ થતો નથી - તે તમારી પોતાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ દ્વારા જનરેટ થતો હોય તેવું લાગે છે.

આપણે કેવી રીતે ખાતરી કરી શકીએ કે બીમારીની લાગણીઓ વાસ્તવમાં આપણી પોતાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ દ્વારા પેદા થાય છે અને પેથોજેન દ્વારા નહીં? સંશોધકોએ વાસ્તવમાં દર્શાવ્યું છે કે આવી લાગણીઓ કોઈપણ વાસ્તવિક પેથોજેનની હાજરી વિના પણ પ્રેરિત થઈ શકે છે. મારું સંશોધન જૂથ, અને વિશ્વના કેટલાક અન્ય લોકો, પેથોજેનનો ઉપયોગ કર્યા વિના, સ્વસ્થ અને યુવાન સ્વયંસેવકોના કુદરતી રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણને જાણીજોઈને સક્રિય કરે છે.

અમારા કેટલાક પ્રયોગોમાં, અમે 100 થી વધુ અભ્યાસ સહભાગીઓને લિપોપોલિસેકરાઇડની નાની માત્રા સાથે ઇન્જેક્શન આપ્યું, જે એસ્ચેરીચિયા કોલી બેક્ટેરિયાના પટલનો એક ઘટક છે. કારણ કે રોગપ્રતિકારક કોષો આ ઘટકને પેથોજેનિક ખતરા તરીકે ઓળખે છે, તેઓ સક્રિય થઈ જાય છે અને સાયટોકાઈન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. જેમ કે વાસ્તવિક ચેપ દરમિયાન, પરંતુ પેથોજેનની હાજરી વિના, સાયટોકાઇન સિગ્નલો મગજ સુધી પહોંચે છે અને બીમારીની લાગણીઓ તેમજ વર્તણૂકીય ફેરફારોને ઉત્તેજિત કરે છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, અમારા સહભાગીઓએ ચેપ સામે લડ્યા વિના સમાન લક્ષણો - અસ્વસ્થતા, થાક અને શરીરના દુખાવાની જાણ કરી.

સહભાગીઓએ કહ્યું કે તેઓ અમારા સ્ટડી રૂમમાં રહેવાને બદલે ઘરે જ રહેશે, અને અમે તેમને જે વિવિધ કાર્યો કરવા કહ્યું છે તે કરવામાં તેઓને હવે રસ નથી. અને તેમ છતાં તેઓ ઈન્જેક્શન પહેલાં ખાસ બેચેન અથવા હતાશ ન હતા, ઘણા સહભાગીઓએ પછીથી બેચેન અને હતાશ અનુભવવાની જાણ કરી. લોહીમાં કોઈ વાસ્તવિક બેક્ટેરિયા ન હોવાથી, અને યકૃત અને રોગપ્રતિકારક કોષો લોહીમાંથી બેક્ટેરિયાના ઘટકોને ઝડપથી સાફ કરે છે, તેથી સાયટોકાઈનનું ઉત્પાદન માત્ર થોડા કલાકો જ ચાલ્યું, સામાન્ય રીતે પાંચથી આઠ કલાક. અને માંદગીની લાગણીઓ, જેમાં તીવ્ર નકારાત્મક લાગણીઓ કે જે થોડા કલાકો પહેલા જ ઉદ્ભવે છે, તે પણ ઓછી થઈ ગઈ.

હવે પ્રશ્ન એ છે કે શું આપણે ચેપ દરમિયાન બીમાર અનુભવવું જોઈએ? અને જો એમ હોય તો શા માટે? ઠીક છે, જો તમે તેના વિશે સંપૂર્ણ રીતે વાકેફ ન હોવ તો પણ, પેથોજેન સામે લડવા માટે અવિશ્વસનીય ઊર્જાની જરૂર છે. તમારા રોગપ્રતિકારક કોષોની પ્રવૃત્તિ અને શરીરના તાપમાનમાં વધારો બંનેને ભારે અસર થાય છે. તમારું શરીર આ ઉચ્ચ ઉર્જા માંગણીઓનો સામનો કરી શકે તે એક માત્ર રસ્તો એ છે કે તે અંગોની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો કરવો કે જેની તાત્કાલિક જરૂર નથી.

માંદગીની લાગણી આખરે ખાતરી કરે છે કે તમારા શરીરની ઊર્જાનો ઉપયોગ એવી પ્રવૃત્તિઓ માટે થતો નથી કે જે ચેપના સમયે જરૂરી ન હોય - તમારે શાંત રહેવાની અને ઘરમાં રહેવાની જરૂર છે. આમ, તેઓ તમને તમારા સ્નાયુઓ અને તમારા મગજનો ઉપયોગ ટાળવામાં મદદ કરે છે - જેના કારણે તમે જિમ અથવા વ્યાપક અભ્યાસ છોડી શકો છો. અને હતાશ અને બેચેની લાગણી તમને બહાર જવા અને તમારા મિત્રો સાથે પાર્ટી કરતા અટકાવે છે. તેથી માંદગીની લાગણી પેથોજેન સામેની લડાઈમાં ફાયદાકારક હોવાની શક્યતા છે.

આ જ કારણ છે કે બધા કરોડઅસ્થિધારી પ્રાણીઓ અને મધમાખી અને કીડી જેવા અપૃષ્ઠવંશી પ્રાણીઓ પણ ચેપ દરમિયાન આપણે જે રીતે વર્તે છે તે જ રીતે વર્તે છે. તેથી, જ્યારે તમે બીમાર હો ત્યારે નિરાશામાંથી બહાર નીકળવાના માર્ગ વિશે વિચારવું મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ હું આશા રાખું છું કે શિયાળાની બીમારીનો સામનો કરતી વખતે આ સમજ તમને નકારાત્મક વિચારોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. ઉદાસી અનુભવવા વિશે દોષિત અથવા બેચેન ન અનુભવો - તે સ્વાભાવિક છે.

પ્રતિભાવ આપવાની તંદુરસ્ત રીત એ છે કે જ્યારે તેને રોગાણુઓ સામે લડવાની જરૂર હોય ત્યારે આ લાગણીઓને તમારા શરીરની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા તરીકે સ્વીકારવી. જો તમે આ નહીં કરો, તો શક્યતા છે કે તમે અપરાધ, ડર અને નકારાત્મક લાગણીઓના ચક્રમાં જશો જે વધુ ખરાબ થશે. અને માર્ગ દ્વારા, જો તમે રસીકરણ પછીના દિવસોમાં ઉદાસી અનુભવો છો... ચિંતા કરશો નહીં - આનો અર્થ એ છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કામ કરી રહી છે.