খুব বেশি আপেল খাচ্ছেন ? হতে পারে এই সমস্যা

author img

By ETV Bharat Bangla Desk

Published : Jan 23, 2024, 10:04 PM IST

Apple Side Effects News

Apple Side Effects: ভিটামিন সি, ফাইবার, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ আপেল স্বাস্থ্যের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়, তবে তা সত্ত্বেও এটি অভিশাপে পরিণত হতে পারে। হ্যাঁ, আপনি এটা ঠিক পড়েছেন। এটি যদি অতিরিক্ত খাওয়া হয় তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের বিভিন্ন উপায়ে ক্ষতি করতে পারে। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে এমন কিছু সাইটের প্রভাব সম্পর্কে বলব।

হায়দরাবাদ: আপেল খেলে স্বাস্থ্যের কী কী উপকার হয় আপনি নিশ্চয়ই অনেকবার শুনেছেন এবং পড়েছেন । আপনি কি এর দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি সম্পর্কে জানেন ? পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ফলটি আপনার মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে । যদিও এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ফাইবার, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে তবে এটি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয় তবে তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয় । এমন পরিস্থিতিতে আর দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক, এর মারাত্মক কিছু অসুবিধা (It has some serious disadvantages) ।

হজমের জন্য খারাপ: অনেক বেশি আপেল খাওয়া আপনার হজমশক্তি নষ্ট করতে পারে । যেহেতু এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় ৷ তাই অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে আপনি গ্যাসের সমস্যায় ভুগতে পারেন । এর কারণে পেটে ব্যথা এবং ক্র্যাম্পের মতো সমস্যায় পড়তে হতে পারে । বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার শরীরে দিনে মাত্র 20-40 গ্রাম ফাইবার প্রয়োজন । এই পরিমাণ বয়সের উপর নির্ভর করে কিছুটা কম বা কম হতে পারে ৷ তবে দিনে 70 গ্রামের বেশি ফাইবার গ্রহণ করলে পেটের সমস্যা হতে পারে ।

রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে: আপেল পটাসিয়াম, ফাইবার, আয়রন, কার্বোহাইড্রেট এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ । এর কারণে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রাও বেড়ে যেতে পারে । তাই এটি বেশি খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় ৷

অ্যালার্জি সমস্যা: একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, আপেলে কীটনাশক উপাদানও পাওয়া যায় । এতে ডিফেনিলামাইন নামে একটি রাসায়নিক যৌগ রয়েছে যা ইউরোপীয় ইউনিয়নও নিষিদ্ধ করেছে । সহজ কথায় অনেক বেশি আপেল খেলে শরীরে এই রাসায়নিকের ঝুঁকি বেড়ে যায় ৷ তাই অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন ।

জল ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে: আপনিও যদি আপেল খেতে ভালোবাসেন, তাহলে অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়তে পারে । এটির অতিরিক্ত খাওয়া আপনার ওজন কমাতে পারে । একটি ছোট আপেলে 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 5 গ্রাম ফাইবার থাকে । এই কারণে এটি অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে শরীরে চর্বির পরিমাণ বেড়ে যায় ৷ কারণ আপনার শরীর এত বেশি পরিমাণে চর্বি পোড়াতে সক্ষম হয় না ।

দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ: আপনি কি জানেন যে আপেল সোডার চেয়ে বেশি অ্যাসিডিক ? তাই পেছনের দাঁত দিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা । এমন পরিস্থিতিতে বেশি পরিমাণে আপেল খেলে আপনার দাঁতের ক্ষতি হতে পারে ৷ যা আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো হবে না ।

দিনে কতগুলি আপেল খাওয়া নিরাপদ ?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দিনে দুটি সাধারণ আকারের আপেল খাওয়া একেবারেই নিরাপদ । এর চেয়ে বেশি আপেল খেলে উপকারের বদলে ক্ষতি হতে পারে ।

আরও পড়ুন:

  1. প্রকৃতিতে সময় কাটানো মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক হতে পারে, জেনে নিন অন্য উপকারিতা
  2. স্যলাজ থেকে ইডলি- ব্রেকফাস্টে এই তেলমুক্ত খাবারগুলি অবশ্যই ট্রাই করে দেখুন
  3. শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পান করুন ল্যাভেন্ডার চা

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)

ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.