এসব কারণে ওজন তোলার সময় রিস্ট ব্যান্ড পরা খুবই জরুরি

author img

By ETV Bharat Bangla Desk

Published : Jan 23, 2024, 10:48 PM IST

Weight Lifting News

Weight Lifting: ওজন উত্তোলন আপনাকে ফিট রাখার জন্য একটি ভাল ব্যায়াম এবং বয়স বাড়ার সঙ্গে এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে কারণ এই সময়কালে পেশী ক্ষয় দ্রুত হয় তবে ওজন উত্তোলন এত সহজ নয় । আপনাকে অনেক কিছুর যত্ন নিতে হবে । তেমনই একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল রিস্ট ব্যান্ড ।

হায়দরাবাদ: এরকম অনেক ব্যায়াম আছে, যেগুলি করার সময় হাতের উপর অনেক চাপ পড়ে । এতে হাতে ব্যথা, মচকে যাওয়া এবং ফুলে যেতে পারে । অনেক সময় ওয়ার্কআউট থেকেই কয়েকদিন বিরতি নিতে হয় । তাই ওয়ার্কআউটের আগে ওয়ার্ম-আপ প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয় ৷ তবে একই সঙ্গে আরও কিছু জিনিসও প্রয়োজন যা ব্যায়ামের সময় আমাদের সহায়তা করতে পারে । এরকম একটি জিনিস হল রিস্ট ব্যান্ড ৷ অর্থাৎ এমন একটি ব্যান্ড যা আপনার কব্জিকে ওয়ার্কআউটের সময় নিরাপদ রাখে ৷ বিশেষ করে ভারী জিনিস তুলতে এই ব্যান্ড ব্যবহার করা হয় ৷

ঠিক আছে, শুধু ওজন প্রশিক্ষণেই নয় ক্রসফিট, কিক বক্সিং, যোগব্যায়াম ইত্যাদির মতো কিছু ব্যায়ামের ক্ষেত্রেও রিস্ট ব্যান্ড আপনাকে অনেক উপায়ে সাহায্য করতে পারে ।

ওয়ার্কআউটের সময় রিস্ট ব্যান্ড কেন গুরুত্বপূর্ণ (Why wrist bands are important during workouts)?

1) আঘাত এড়াতে: রিস্ট ব্যান্ড বা র‍্যাপ কব্জির জয়েন্টগুলিতে সহায়তা প্রদান করে । যার কারণে শক বা মোচের কারণে হাড় এবং পেশীর টিস্যুর কোনও ক্ষতি হয় না । হাড় সংক্রান্ত কোনও সমস্যা থাকলে শুধু ওয়ার্কআউটের সময়ই নয়, খেলাধুলার সময়ও রিস্ট ব্যান্ড পরা উচিত ।

2) প্রশিক্ষণের জন্য: রিস্ট ব্যান্ডগুলিও ওয়ার্কআউট পারফরম্যান্সকে উন্নত করে । ওজন প্রশিক্ষণ সঠিকভাবে না করা হলে, শরীরে ব্যথার সমস্যা হতে পারে এবং আপনি যে সুবিধার জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তা দৃশ্যমান নাও হতে পারে । এজন্য আপনাকে অবশ্যই ব্যান্ডটি পড়তে হবে ।

3) ভালো গ্রিপের জন্য: যখন কব্জি এবং পেশীগুলি কব্জির ব্যান্ডগুলি থেকে যথাযথ সমর্থন পায় ৷ তখন আপনি ডাম্বেল, দড়ি, বারবেল বা প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলিকে আরও ভালোভাবে ধরে রাখতে এবং সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হন ।

4) পেশী চাপ কমাতে: ক্রসফিট বা ওজন প্রশিক্ষণের সময় পেশীগুলি চাপা পড়ে । কিন্তু রিস্ট ব্যান্ড ব্যবহার করলে এই উত্তেজনা কমে যায় ।

রিস্ট ব্যান্ড ব্যবহার করার সময় এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন

রিস্ট ব্যান্ড পরার সময় কব্জির কিছু নড়াচড়া করুন ।

রিস্ট ব্যান্ড কব্জিতে খুব শক্ত করে বাঁধা উচিত নয় ।

ভেলক্রো বা অ্যাডজাস্টিং ব্যান্ড-সহ একটি রিস্ট ব্যান্ড উপযুক্ত ।

আরও পড়ুন:

  1. অফিসে কাজ করার সময় ক্লান্ত বোধ ? 'পাওয়ার ন্যাপ' নিয়ে শরীরকে চার্জ করুন
  2. স্যলাজ থেকে ইডলি- ব্রেকফাস্টে এই তেলমুক্ত খাবারগুলি অবশ্যই ট্রাই করে দেখুন
  3. দিনে দেড় ঘণ্টা, সপ্তাহে পাঁচ দিন নাচলেই দ্রুত কমবে ওজন, পড়ুন বিস্তারিত

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)

ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.