হায়দরাবাদ: আমাদের মুখের স্বাস্থ্য আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে বিশাল ভূমিকা পালন করে । আমরা যা খাই তা মুখের মাধ্যমেই আমাদের শরীরে পৌঁছয় । এমতাবস্থায় যদি কোনও কারণে আমাদের মুখে কোনও সংক্রমণ বা রোগের প্রভাব পড়ে, তাহলে আমাদের মুখ দিয়ে শরীরে প্রবেশ করা খাবারও দূষিত হতে পারে, যা অনেক ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে (World Oral Health Day 2023)।
নিয়মিত দাঁত ও মুখ পরিষ্কার করলে অনেক রোগ ও সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়া যায় । এমন পরিস্থিতিতে মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করা এবং তাদের মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে উদ্বুদ্ধ করার লক্ষ্যে প্রতি বছর 20 মার্চ আন্তর্জাতিক ওরাল হেলথ দিবস পালিত হয় ।
ইতিহাস, গুরুত্ব এবং থিম
এই দিবসটি 2007 সালে সর্বপ্রথম সকল বয়সের মানুষের মধ্যে মুখের স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়ার লক্ষ্যে পালিত হয় । এই দিনটি 2007 সালে বিশ্ব ডেন্টাল ফেডারেশন (FDI) দ্বারা 12 সেপ্টেম্বর FDI এর প্রতিষ্ঠাতা ডাঃ চার্লস গডনের স্মরণে প্রথমবারের মতো পালিত হয় । কিন্তু 2013 সালে এই অনুষ্ঠান উদযাপনের তারিখ পরিবর্তন করে 20 মার্চ করা হয় । তারপর থেকে প্রতি বছর এই দিবসটি বিভিন্ন থিমে বিশ্বব্যাপী পালিত হচ্ছে ।
এই বছর বিশ্ব মৌখিক স্বাস্থ্য দিবস 2023 ক্যাম্পেইন 'আপনার মুখের জন্য গর্বিত হও' প্রতিপাদ্য নিয়ে পালিত হচ্ছে । যার আওতায় সারাজীবন হাসিমুখের যত্ন নিতে সকল মানুষকে মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার আহ্বান জানানো হচ্ছে ।
এটি লক্ষণীয় যে বিশ্ব মৌখিক স্বাস্থ্য দিবস উপলক্ষে, সারা বিশ্বের দাঁতের সংস্থাগুলি মুখের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিনামূল্যে দাঁতের স্ক্রীনিং ক্যাম্প, সেমিনার, আলোচনা এবং অন্যান্য অনুষ্ঠানের আয়োজন করে । এবার এই উপলক্ষ্যে বিভিন্ন সংগঠক #WorldOralHealthDay, #WOHD23, #MouthProudChallenge বা #GoMouthProud-এর সঙ্গে সোশ্যাল মিডিয়াতে সচেতনতামূলক বার্তা ছড়িয়ে দেওয়ার এবং ভিডিয়ো আপলোড করার জন্যও আবেদন করছেন । যাতে আরও বেশি সংখ্যক মানুষ ওরাল কেয়ার বা ওরাল হেলথের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে সচেতন হয় এবং এর জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস অনুসরণ করে ।
স্বাস্থ্যকর মৌখিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ
উল্লেখযোগ্যভাবে, একটি শিশুর মুখে 20টি দাঁত থাকে এবং এটি বিশ্বাস করা হয় যে প্রবীণ নাগরিকদের জীবনের শেষ পর্যন্ত তাদের মুখে কমপক্ষে 20টি দাঁত থাকা উচিত । এর ফলে তাদের মুখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে ।
প্রকৃতপক্ষে, সুস্থ মাড়ি, শক্তিশালী দাঁত, নিরপেক্ষ শ্বাস এবং একটি পরিষ্কার জিহ্বা ভালো শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ । কিন্তু কখনও কখনও এই সমস্যাগুলি যে কোনও শারীরিক রোগের কারণ হতে পারে না, এই সমস্যাগুলি কখনও কখনও অনেক সাধারণ এবং গুরুতর রোগের লক্ষণগুলির মধ্যেও গণ্য হয় ।
পরিসংখ্যান কী বলে ?
মুখের স্বাস্থ্য একটি খুব অবহেলিত বিষয়, কারণ বেশিরভাগ মানুষ দাঁত বা মুখের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা বা মনোযোগ দেয় না যতক্ষণ না কোনও সমস্যা তৈরি হয় ৷
প্রকৃতপক্ষে, আজও, প্রচুর সংখ্যক মানুষ মুখের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার গুরুত্ব সম্পর্কে অসচেতন, যার কারণে তারা তাদের দাঁত এবং মুখের পরিচ্ছন্নতার দিকে খুব বেশি মনোযোগ দেয় না এবং তারপরে রোগে আক্রান্ত হয় ।
মুখের স্বাস্থ্যের পরিসংখ্যান এবং তথ্যের কথা বলতে গেলে, মৌখিক রোগ বিশ্বব্যাপী 3.5 বিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে 90% দাঁতের ক্ষয় সম্পর্কিত । একই সময়ে, 530 মিলিয়নেরও বেশি শিশু দুধের দাঁত ক্ষয়ের সমস্যার মুখোমুখি হয় । উপরন্তু, মাড়ির রোগ বিশ্ব জনসংখ্যার প্রায় 50% প্রভাবিত করে এবং দাঁতের ক্ষতি করে ।
শুধু তাই নয়, এটি কখনও কখনও মুখের ক্যানসারও হতে পারে । তাৎপর্যপূর্ণভাবে, মুখের ক্যানসারকে বিশ্বব্যাপী 10টি সবচেয়ে সাধারণ ক্যানসারের মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, প্রতি বছর বিশ্বব্যাপী আনুমানিক 300,000-700,000 নতুন কেস হয় । অন্যদিকে, ভারতে মোট ক্যানসার রোগীর প্রায় 30% হল মুখের ক্যানসারের রোগী, যাদের বেশিরভাগই শুধুমাত্র উন্নত পর্যায়ে উপস্থিত হয় ।
একই সময়ে, CDC-এর রিপোর্ট অনুযায়ী, সচেতনতার অভাবে, প্রায় 70% মানুষ আছে যারা পাঁচ বছরে একবারও দাঁত পরীক্ষা করান না । একই সময়ে, প্রায় 90% মানুষ রয়েছে যারা দিনে মাত্র একবার তাদের দাঁত পরিষ্কার করে ।
কীভাবে যত্ন নেবেন ?
মুখের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে কিছু ভালো অভ্যাস গ্রহণ করা এবং কিছু বিষয় মাথায় রাখা খুবই জরুরি বলে মনে করেন চিকিৎসকরা । যার কয়েকটি নিম্নরূপ । দিনে অন্তত দুবার নরম ব্রাশ দিয়ে নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার করুন । সপ্তাহে 1-2 বার ফ্লসিং করুন । নিয়মিত মাড়ি ম্যাসাজ করাও অনেক উপকারী । কারণ এটি মুখের রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটায় । যতদূর সম্ভব তাজা ও হজমযোগ্য খাবার খান । যার মধ্যে তাজা ফল, সবুজ শাক সবজি এবং গোটা শস্য প্রচুর পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত । চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন । খাবার ভালো করে চিবিয়ে নিন । খাবার সঠিকভাবে চিবিয়ে খেলে প্রয়োজনীয় এনজাইম সঠিকভাবে মুখে নিঃসৃত হয়, যা হজম প্রক্রিয়াকে সুস্থ রাখতে খুবই উপকারী । পান মসলা, তামাক ও গুটখা এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন ৷ অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন ৷ বছরে একবার, আপনাকে অবশ্যই আপনার দাঁতের ডাক্তারকে আপনার মুখ পরীক্ষা করাতে হবে । যাতে দাঁতে বা মুখে কোনো সমস্যা থাকলে সময়মতো তা শনাক্ত করে চিকিৎসা করা যায় ।
আরও পড়ুন: কিডনি সুস্থ রাখতে চাইলে এসব খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন
