হায়দরাবাদ: শরীরে হাইড্রেশন মাত্রা বজায় রাখা বছরের যে কোনও সময়ই গুরুত্বপূর্ণ । কম ও বেশি তাপমাত্রায় হোক, কিংবা আর্দ্রতা বৃদ্ধির সময় পরিমাণ মত জল খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী। যখন শরীর প্রয়োজনীয় তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা হারায় তখন এটি ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে ৷ যা কিডনির কার্যকারিতাকে আরও ব্যাহত করতে পারে ৷ শারীরিক কর্মক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয় । সঠিক হাইড্রেশন শুধুমাত্র উপকারী নয় বরং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার জন্য অপরিহার্য হয়ে ওঠে । সেক্ষেত্রে প্রতিদিন নিয়ম করে পরিমাণ মতো জলপান আবশ্যিক ৷ জেনে নিন পরিমাণ মতো জলপানের উপকারিতা ৷
1) তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান সেলুলার হোমিওস্ট্যাসিস ঠিক রাখতে শরীরের তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে ।
2) বিপাকীয় নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে: বিশেষজ্ঞদের মতে, হাইড্রেশন পুষ্টির শোষণ, সঞ্চালন এবং পরিবহন সহজতর করে গুরুত্বপূর্ণ বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সহজ করে ।
3) হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখে: পর্যাপ্ত জল পান করা খাবারের হজমে ও শোষণে সহায়তা করে ৷ কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে ৷ এছাড়াও পরিপাকতন্ত্র ভালো রাখে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে সহায়তা করে ।
4) সঠিক হাইড্রেশন: মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে ভালো রাখে ৷ কাজের প্রতি ফোকাস বাড়ায় ।
5) শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে: বিশেষজ্ঞদের মতে, জলের মতো প্রয়োজনীয় তরল শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে ৷
6) উন্নত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: সকালে পরিমাণ মতো জল পান করলে পাকস্থলী থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়, যার ফলে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের ভারসাম্য বজায় থাকে । এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় । এটি ব্যক্তিকে বারবার অসুস্থ হওয়ার সমস্যা থেকেও বাঁচাতে পারে ।
7) ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে: শরীরের বর্জ্য পদার্থ ফিল্টার করতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে ।
8) জল শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে: নিয়মিত জল পান করা পেশীর কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে ৷ এছাড়াও জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেটেড রাখে ও ক্র্যাম্পের ব্যথা কমায় ।
আরও পড়ুন: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অন্যতম ওষুধ মুগ ডাল!
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে বিশেষজ্ঞর মতামত প্রয়োজন)
