حیدرآباد: موجودہ دور میں دل کے مریضوں کی تعداد میں مسلسل اضافہ ہو رہا ہے۔ اس کے لیے روزمرہ کی کھانے کی عادات اور خراب طرز زندگی کافی حد تک ذمہ دار ہے۔ ہم اکثر تیل میں تلی ہوئی چیزیں، جنک اور فاسٹ فوڈز کھانا پسند کرتے ہیں، جو ذائقے کے لحاظ سے تو بہت اچھے ہوتے ہیں لیکن صحت کے لیے بہت نقصان دہ ہوتے ہیں۔ اس سے ہمارے خون کی رگوں میں خراب کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے جس سے بلڈ پریشر بتدریج بڑھ جاتا ہے جس سے ہارٹ اٹیک، کورونری آرٹری ڈیزیز اور ٹرپل ویسل ڈیزیز کا خطرہ ہمیشہ بنا رہتا ہے۔ ایسی صورت حال میں ایک خاص پھل کو اپنے غذا میں شامل کرکے ان خدشات کو دور کیا جا سکتا ہے۔
دل کی صحت کے لیے اسٹرابیری کھائیں
ماہر غذائیت کے مطابق اسٹرابیری کھانے میں جتنا لذیذ ہوتا ہے اتنا ہی دل کے لیے بھی فائدہ مند ہوتا ہے۔ اس سرخ پھل میں اتنے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں کہ اسے نظر انداز کرنا بہت بڑی غلطی ہو گی۔ آج کے دور میں ہارٹ اٹیک ایک بڑی بیماری بن چکی ہے، ایسی صورتحال میں دل کی لمبی عمر کے لیے روزانہ اسٹرابیری کو اپنے خوراک میں شامل کریں۔ یہ آپ کو فالج کے خطرے سے بھی محفوظ رکھے گا۔
اسٹرابیری دل کی صحت کے لیے کیوں ضروری ہے؟
اسٹرابیری کو پولیفینول کا بھرپور ذریعہ سمجھا جاتا ہے، یہ ایک ایسا مرکب ہے جو صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ اسٹرابیری میں پولی فینول کی وافر مقدار پائی جاتی ہے جس کی وجہ سے ہارٹ اٹیک کا خطرہ کافی حد تک کم ہوجاتا ہے۔
ایک دن میں کتنی اسٹرابیری کھانا چاہئے؟
ماہرین صحت کی اکثریت کا ماننا ہے کہ ایک صحت مند بالغ کو روزانہ 2 سے 3 کپ کٹے ہوئے اسٹرابیری کھانے چاہئیں، جس سے جسم میں آکسیڈیٹیو سٹریس کافی حد تک کم ہوجاتا ہے، جس کی وجہ سے خون میں پلیٹ لیٹس کی تعداد بڑھنے لگتی ہے۔
مزید پڑھیں:
- World Unani Day 2023: بھارت میں یونانی طب کا عالمی دن آج منایا جارہا ہے
- World Pulses Day روز مرہ کی خوراک میں دال کیوں شامل کرنا چاہئے؟ جانئے کیا ہیں اس کے فائدے
اسٹرابیری کھانے سے خراب کولیسٹرول کم ہوتے ہیں
اگر آپ ہارٹ اٹیک سے بچنا چاہتے ہیں تو آپ کو خون میں موجود گندے کولیسٹرول کو ہر حال میں کم کرنا ہوگا۔ دنیا بھر میں ہونے والی تمام تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اسٹرابیری کھانے سے برا کولیسٹرول کم ہوتا ہے جو کہ دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
