बढ़ती उम्र, थकान, तनाव आदि बहुत से कारण, जो यौन जीवन को प्रभावित करते है। इसके अतिरिक्त हमारे खाने पीने की आदतें भी कामेच्छा में कमी तथा शारीरिक कमजोरी का कारण बनती है। हमारे देश में बड़ी संख्या में लोग ऐसी समस्याएं होने पर खान-पान से जुड़े घरेलू नुस्खों की मदद लेते है। ETV भारत सुखीभवा आज आपको कुछ ऐसे ही प्रचलित नुस्खों के बारें में बता रहा है।
क्या खाएं
- प्राचीन काल से ही लहसुन पुरुष की यौन समस्याओं को दूर करने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध हैं। इसके सेवन से पौरुष शक्ति में वृद्धि होती है। यह रक्त वाहिकाओं को साफ करती है और शरीर में रक्त को पतला करती है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है। लहसुन में पाया जाने वाला एलिसिन शरीर का रक्त संचार तेज करता है। जिससे कामोत्तेजना बढ़ती है, साथ ही इसके औषधीय गुण शरीर को कई प्रकार के संक्रमण से भी बचाते है। इसलिए स्त्री-पुरुष दोनों को अपने नियमित खाने में लहसुन को शामिल करना चाहिए।
- केसर का इस्तेमाल बरसों से कामोत्तेजना को बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है। यह एक प्राकृतिक कामोत्तेजक खाद्य पदार्थ है, जो हार्मोन को उत्तेजित करने और स्वस्थ यौन जीवन को संचालित करने में मदद करता है। हमारे देश में तो कई स्थानों पर शादी के बाद सुहागरात के समय केसर का दूध पीने की प्रथा भी है।
- विदेशों में प्रचलित ऐवोकैडो फल में भी ऐसे गुण मिलते है, जो कामेच्छा को बढ़ाने में मदद करते हैं। पोटैशियम से भरपूर ऐवोकैडो में फॉलिक एसिड भी भरपूर मात्रा में मिलता हैं, जो एनर्जी व स्टेमिना बढ़ाता है।
- माना जाता है की तरबूज के सेवन से भी शारीरिक संसर्ग की इच्छा बढ़ती है। तरबूज में साइट्रिनलाइन नामक एमिनो एसिड होता है, जो शरीर में जाने के बाद ये आर्जिनिन एमिनो एसिड में बदल जाता है। इसकी वजह से रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है, जो रक्त धमनियों को आराम देकर सेक्स की इच्छा को बढ़ाता है और जननांग बेहतर तरीके से काम कर पाता है। तरबूज शरीर में वैसा ही काम करता है, जैसा इरेक्टाइल डिसफंक्शन रोकने के लिए वियाग्रा करता है।
- चॉकलेट को हमेशा रोमांस से जोड़ कर देखा जाता है, माना जाता है कि सेक्स के पहले चॉकलेट का सेवन कामेच्छा को बढ़ाने में मदद करता है। चॉकलेट खाने से सेरोटोनिन हार्मोन बनता है, जिसकी वजह से मूड अच्छा होता है। सेक्स से पहले चॉकलेट खाने से एंग्जाइटी दूर होता है, जिससे सेक्स ड्राइव बेहतर बनती है। इसके अलावा चॉकलेट में फेनिलएलथाइलमाइन होता है, जिससे यौन इच्छा बढ़ती है। जानकार बताते हैं की सेक्स के दौरान फोरप्ले के चलते महिलाओं में जितनी मात्र में एंडोर्फिन हार्मोन उत्पन्न होता है, उससे चार गुना अधिक एंडोर्फिन केवल चॉकलेट खाने से महिलाओं के शरीर में बन जाता है।
- अंडे का नियमित सेवन भी हमारे यौन जीवन को प्रभावित करता है। अंडे में मौजूद विटामिन बी5 व बी6 मानसिक तनाव को कम कारण में मदद करते है, जिससे यौन जीवन में भी काफी फायदा होता है। वैसे भी अंडा प्रोटीन सहित कई पोषक तत्वों का विशेष स्त्रोत्र होता है, इसलिए उसका नियमित सेवन शरीर को चुस्त तथा ऊर्जावान बनाता है।
- फलों की बात करें तो अनार, सेब, केला, चेरी, नारियल, खजूर, अंजीर, अंगूर, आम, पपीता, नाशपाती, अनार, रसभरी जैसे फलों में भी ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो सेक्स क्षमता को बेहतर करते हैं।
- कामेच्छा बढ़ाने तथा सेक्स संबंधों को लेकर किये गए शोधों के नतीजों में माना गया है की गाजर, प्याज, खीरा, बैंगन व पालक सहित अन्य मौसमी ताजी हरी सब्जियां शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ ही सेक्स संबंधों को बेहतर करती है, क्योंकि इनमें कामोत्तेजना बढ़ाने वाले गुण मिलते हैं।
- उड़द की दाल भी यौन स्वास्थ्य के लिए अच्छी मानी जाती है। जानकार बताते हैं की दूध में उड़द की खीर या उड़द दाल का लड्डू बनाकर खाने से कामशक्ति बढ़ती है।
- दूध में छुहारे या अंजीर पकाकर उसका सेवन करने से सेक्सुअल डिजायर बढ़ती है।
- मूंगफली तथा भीगे चने भी यौन शक्तिवर्द्धक भोजन माने जाते हैं।
- इनके अतिरिक्त रात को सोते समय हल्के गरम तथा कम मीठे दूध में घी डालकर पीने, पके केले को दूध या मलाई के साथ खाने से भी स्टेमिना बढ़ता है।
क्या ना खाएं
- गरिष्ठ भोजन यानी ज्यादा मिर्च मसाले वाला तथा तला भुना भोजन ना सिर्फ हमारे पाचन तंत्र को प्रभावित करता है, बल्कि सेक्स संबंधों के लिए भी काफी नुकसानदायक माना जाता है।
- कैफीन युक्त खाद्य और पेय पदार्थों के यौन स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।
- एमएसजी यानी मोनोसोडियम ग्लूटामेट युक्त खाद्य पदार्थों के अधिक उपयोग से कार्डियोवैस्कुलर और डिप्रेशन संबंधी समस्याएं बढ़ जाती है, जिससे सेक्सुअल डिजायर कम होने लगती है।
- द न्यू इंग्लैंड जनरल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, शुगर स्वीटेन्ड बेवरेज यानी चीनी मिश्रित पेय पदार्थों के सेवन से हमारा वजन बढ़ने के साथ ही मधुमेह जैसी बीमारियां होने लगती हैं। मीठे जहर के तौर पर प्रचलित इन एरेटेड ड्रिंक्स के सेवन से दांतों से संबंधित रोग, मोटापा, डीहाइड्रेशन और हड्डियों का कमजोर होना जैसी समस्याओं के चलते कामेच्छा में कमी आने लगती है।
- शराब तथा नशीले पदार्थों के सेवन से शरीर में सेक्स हार्मोन प्रभावित होता है और सेक्स पावर कम होने लगती है। कई शोधों में यह साबित हो चुका है की अधिक मात्रा में अल्कोहल का सेवन करने वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरॉन का स्तर कम होता है, जिसका असर उनकी सेक्स लाइफ पर पड़ता है।
- सेक्स से पहले कभी भी मीट और मक्खन जैसी सैचुरेटेड फैट वाली चीजें नहीं खानी चाहिए। इससे शरीर में रक्त संचरण धीमा होता है और यौन इच्छा कम होने लगती है।
