हैदराबाद : गर्मी का मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियां लेकर आता है. इसलिए इस मौसम में सेहत और खान-पान का खास ख्याल रखना जरूरी हो जाता है. यदि गर्मी के मौसम में शरीर का खास ख्याल न रखा जाए, तो शरीर कई बीमारियों का घर बन सकता है.
ऐसे में हमारे घर पर ही कई ऐसी चीजें मौजूद हैं, जो सेहत को अच्छा रखने में लाभकारी हैं. आंध्रप्रदेश के आयुर्वेद मेडिकल कॉलेज में सहायक प्रोफेसर और आयुर्वेद में एमडी डॉ एस यास्मीन बताती हैं कि गर्मियों के मौसम को ग्रीष्म ऋतु के नाम से भी जाना जाता है. उच्च आर्द्र तापमान से हाइपरथर्मिया के साथ-साथ शरीर में निर्जलीकरण (डीहाइड्रेशन) भी होता है. आयुर्वेद ने मौसमी बदलाव, शारीरिक तंत्र पर इसके प्रभाव, कई परिस्थितियों में बीमारी और मृत्यु तक का कारण बनने की क्षमता की पहचान की है.
आयुर्वेद शरीर में गर्मी की लहर से बचाने और स्वास्थ्य को अच्छा रखने के तरीकों के सुझाव देता है.
डॉ यास्मीन ने कुछ सुझाव दिए हैं, जो आपके शरीर में अत्यधिक गर्मी को कम करने में मददगार साबित होंगे.
खाद्य टिप्स
⦁ मूंग सलाद
एक कप मूंग दाल लें और पानी में दो से तीन घंटों के लिए भिगो कर रख दें. उसके बाद उन्हें एक साफ कपड़े में बांध कर रखें. इसे कहीं पर लटका कर या ठंडी और सूखी जगह पर रख दें. अगली सुबह थोड़ी चीनी या गुड़ मिलाएं और खाली पेट खाएं. इसे पचाना भी आसान है.
- किशमिश (किशमिश) / अंगूर का जूस
रात भर ठंडे पानी में किशमिश भिगोएं. अगली सुबह, इसे छान लें और थोड़ी सी चीनी (वैकल्पिक) मिलाएं और इसे पी लें. यह शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स, सोडियम और पोटेशियम जैसे खनिज प्रदान करता है. इसके अलावा ठंडे अंगूर का रस भी शरीर को ठंडक प्रदान करता है.
⦁ हल्दी और शहद मिक्स
एक ग्राम हल्दी, एक बड़ा चम्मच शहद या चीनी लें और इसे मिलाएं. यह शरीर में मौजूद अत्यधिक गर्मी को कम करता है और एक एंटीवायरल के रूप में काम करता है. यह गर्मियों में होने वाले आम सर्दी-जुकाम में काफी उपयोगी है.
- धनिया पानी
एक कप धनिया पत्ती लें और उसमें पानी मिलाएं. थोड़ी मात्रा में चीनी मिलाएं और चीनी के घुलने तक अच्छी तरह इस मिश्रण को मिला लें. अब साफ गिलास लेकर पानी को छान लें और इसे पी लें. यह हीट स्ट्रोक से बचाता है. - गुड़ का पानी
पानी में एक बड़ा चम्मच गुड़ मिलाएं और कुछ इलायची डालें. जब तक गुड़ पूरी तरह से घुल न जाए, तब तक अच्छी तरह मिलाएं. आयुर्वेद गर्मी के मौसम में हर दिन इसे पीने की सलाह देता है.
अन्य टिप्स
- चंदन, कुश ग्रास और गुलाबी कपूर का पेस्ट बनाएं और शरीर पर लगाएं. इससे शरीर को आराम पहुंचता है और इसकी सुगंध मन को शांत करती है.
- तिल या नारियल का तेल अपनी नाभि पर लगाएं. यह शरीर को ठंडक और सुकून देने में मददगार है.
- ठंडे पानी से स्नान शरीर को ताजगी तो देता है लेकिन स्नान के तुरंत बाद सूर्य के संपर्क में आने से बचना चाहिए. कभी-कभी ठंडे पानी के स्नान से त्वचा रोग और अन्य परेशानियां हो सकती हैं. इसलिए थोड़ा गुनगुना पानी लेकर ही स्नान करें.
- दिमाग को शांत रखने के लिए सुखद गंध का उपयोग करें. इसके लिए आप चमेली के फूलों की माला का उपयोग भी कर सकते हैं. कपूर या सैंडल रूम फ्रैशनर भी अच्छे हैं. यह सुगंध मूड अच्छा करती है क्योंकि उनमें ठंडक होती है.
इसलिए इन सुझावों को अपनाकर आप हीट को बीट कर सकते हैं. यहां तक कि अगर आप घर से बाहर कहीं जा नहीं रहे तो घर पर ही फिट रहने के लिए व्यायाम या योगाभ्यास कर सकते हैं. इसके साथ ही अपने शरीर के तापमान पर भी नजर रखें.
