नई दिल्ली/गाजियाबाद: हाइपरटेंशन आजकल लोगों में आम बीमारी होती जा रही है. भागदौड़ भरी जिंदगी, व्यस्त दिनचर्या, अनहेल्दी डाइट और तनाव आदि से हर साल लोग इससे ग्रसित हो रहे हैं. इसके प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 17 मई को विश्व हाइपरटेंशन दिवस के रूप में मनाया जाता है. मौजूदा समय की बात करें तो बड़ी संख्या में लोग इस बीमारी से जूझ रहे हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बीते दो दशकों में हाइपरटेंशन के मरीजों की संख्या में काफी इजाफा हुआ है.
न्यूरोसर्जन डॉ. मनीष मिश्रा ने बताया कि हाइपरटेंशन की समस्या होने के पीछे कई कारण होते हैं. परिवार में आनुवंशिक प्रवृतियां, जीवन में तनाव, खान-पान आदि फैक्टर हाइपरटेंशन के लिए प्रमुख रूप से जिम्मेदार होते हैं. यदि कोई व्यक्ति डायबिटिक है तो उसके हाइपरटेंशन से ग्रसित होने की संभावना बढ़ जाती है. वहीं जो लोग खानपान में फास्ट फूड का अधिक सेवन करते हैं, उनको हाइपरटेंशन होने की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है.
उन्होंने बताया कि घबराहट होना, सिर में दोनों तरफ दर्द होना आदि हाइपरटेंशन प्रमुख लक्षण हैं. यदि शुरुआत में ही व्यक्ति में इस बीमारी का पता चल जाए तो इसको ठीक करना ज्यादा मुश्किल नहीं होता. वहीं, लास्ट स्टेज में हाइपरटेंशन का पता चलने से इससे ठीक होने में काफी वक्त लगता है. हालांकि अगर हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाया जाए तो हाइपरटेंशन होने के खतरे को काफी हद तक काम किया जा सकता है.
व्यायाम: प्रतिदिन 30 मिनट और हफ्ते में कम से कम डेढ़ सौ मिनट व्यायाम जरूर करें. साथ ही घर में योगा आदि भी कर सकते हैं.
डिहाइड्रेशन से बचें: पानी की कमी के चलते हाइपरटेंशन का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए शरीर को हाइड्रेट रखें. नियमित रूप से पानी पिएं. साथ ही अन्य तरल पदार्थ जैसे दूध, छाछ, नारियल पानी आदि का सेवन करें.
सब्जियों और फलों का सेवन: हरी सब्जियां और फलों की मात्रा को डाइट में बढ़ाएं. खाने के साथ सलाद जरूर खाएं.
रक्तचाप की कराएं जांच: समय-समय पर रक्तचाप की जांच जरूर कराएं. यदि रक्तचाप सामान्य नहीं हो तो डॉक्टर से परामर्श लें. वहीं, बिना डॉक्टर की सलाह के किसी दवाई का सेवन न करें.
जीवन शैली को सुधारे: अनुशासित जीवन शैली को अपनाकर रक्तचाप ही नहीं, बल्कि कई अन्य बीमारियों के खतरे को भी कम किया जा सकता है. इसके लिए सोने और उठने का समय निर्धारित करें. साथ ही हल्का और पौष्टिक आहार लें.
शराब और तंबाकू से करें परहेज: शराब और तंबाकू का सेवन करने से हाइपरटेंशन की बीमारी का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है. इनका सेवन करने से बचें.
तनाव न लें: तनाव को हाइपरटेंशन का एक मुख्य कारण माना जाता है. इसलिए तनाव न लें. वहीं, तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन आदि भी कर सकते हैं.
Disclaimer: खबर केवल आपको जागरूक करने के लिए है. खबर में दिए गए तमाम टिप्स केवल जानकारी के लिए हैं. खबर किसी भी चिकित्सा से सलाह का विकल्प नहीं है. यहां दी गई किसी भी जानकारी की ईटीवी भारत पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लेने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहद आवश्यक है.
यह भी पढ़ें- कहीं आपको नुकसान तो नहीं पहुंचा रहा नारियल पानी? जानें किस तरह के लोगों को नहीं पीना चाहिए
यह भी पढ़ें- दिल्लीवाले गर्मी से बचके!, इस हफ्ते हीटवेव अलर्ट, अगले 5 दिन में तापमान भी तोड़ेगा रिकॉर्ड
