हैदराबाद : आंखों के नीचे डरावने डार्क सर्कल को देखकर जागना एक दुःस्वप्न है, जिससे हम सभी डरते हैं. आपकी आंखों के नीचे काले घेरे कभी-कभी एक लगातार बनी रहने वाली समस्या हो सकती है, जो अक्सर नींद की कमी के कारण उत्पन्न होती है. आपकी आंखों के नीचे काले घेरे आपको थका हुआ या अपनी उम्र से अधिक उम्र का दिखा सकता है. हालांकि, अच्छी खबर यह है कि एक अच्छा आहार और प्राकृतिक देखभाल इन काले घेरों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते है.
आपको बता दें, महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स में निवेश किए बिना भी आप आंखों के नीचे आए काले घेरों से छुटकारा पा सकते हैं. इसके लिए आपको अपने खानपान पर काफी ध्यान देने के जरूरत है. ब्यूटीशियन ऐसे लोगों के लिए बेहतरीन डाइट का सुझाव देते हैं. इसके साथ ही इन डार्क सर्कल से निजात पाने के लिए आपको अपने आहार में भी कुछ बदलाव करने की जरूरत है, जिससे आंखों के नीचे की छाया को हमेशा के लिए टाट बाय-बाय कहने में मदद मिल सकती है.
वे कहते है ना कि आंखें एक साथ बिना बोले हजारों शब्दों को बयां करती हैं. लेकिन, आपकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल हैं तो इसे अवॉइड करने के बजाय इससे निजात कैसे पाया जाए इसके बारे में समझने की जरूरत है. तो चलिए आज आपको इस खबर के माध्यम से बताएं कुछ ऐसे उपाय जिससे आंखों के नीचे होने वाले डार्क सर्कल से आप छुटकारा पा सकेंगे...
अंडर आई डार्क सर्कल से क्या खाएं क्या ना खाएं
खट्टे फल खाएं: कई लोग काम के दबाव में रहते हैं और उचित खान-पान पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं. इससे आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं. इस समस्या से पीड़ित लोगों को विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए. क्योंकि विटामिन सी कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है और काले धब्बे बनने से रोकता है. इसके लिए.. आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके दैनिक आहार में नींबू, आंवला, शिमला मिर्च, कीवी, जामुन, अमरूद, कमल आदि हों. इसी तरह लाइकोपीन हमारी त्वचा को पिगमेंटेशन से भी बचाता है. टमाटर, शिमला मिर्च, गाजर, अमरूद, तरबूज़ में यह प्रचुर मात्रा में होता है.
पत्तेदार सब्जियों को देनी चाहिए प्राथमिकता: अगर हम अपने शरीर के सभी सेल नेटवर्क को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति करना चाहते हैं, तो शरीर में पर्याप्त आयरन भी मौजूद होना चाहिए. यह पालक, सलाद, किशमिश, कद्दू के बीज, दालों और पत्तेदार सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इनमें से किसी एक को अपने दैनिक आहार में शामिल करने की योजना बनाएं.
विटामिन ई लेना चाहिए: 'विटामिन ई' युक्त खाद्य पदार्थ भी आंखों के नीचे बने काले धब्बों को कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं. बादाम, एवोकाडो, छोले, मूंगफली और चुकंदर जैसे खाद्य पदार्थ खाने से हमें भरपूर मात्रा में विटामिन ई मिलता है.
विटामिन K: कहा जा सकता है कि विटामिन K डैमेज टिशू की मरम्मत में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अपने दैनिक आहार में पत्तागोभी, हरी सब्जियां, ब्रोकोली और सलाद को शामिल करने से आपकी त्वचा की रक्षा हो सकती है. ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय चेहरे को नियमित रूप से किसी अच्छे क्लींजर से साफ करें. साथ ही हमेशा स्वस्थ भोजन ही खाने की कोशिश करें.
शांतिपूर्ण नींद लें: सिर्फ खाने-पीने की चीजें लेने के अलावा आपको दिन में कम से कम तीन लीटर पानी पीने की आदत डालनी चाहिए. इसी तरह शाम 7 बजे तक अपना डिनर पूरा करने की आदत बनाएं. इन सबके साथ-साथ व्यक्ति को आठ घंटे की आरामदायक नींद भी सुनिश्चित करनी चाहिए. अगर आप ये बदलाव करना शुरू कर देंगे तो कुछ ही दिनों में आप अपने चेहरे पर अप्रत्याशित बदलाव देखेंगे.
डार्क सर्कल के मुख्य कारण क्या हैं?
- काले घेरे विभिन्न कारणों से उत्पन्न होते हैं - जैसे कि
- अनुचित नींद
- परागज ज्वर सहित एलर्जी
- हाइपरपिग्मेंटेशन (जब शरीर अधिक मेलेनिन का उत्पादन करता है)
- आंखों के आसपास वसायुक्त ऊतक का स्तर कम होना और गिरना
- आंखों के नीचे की त्वचा का पतला होना
- आयरन की कमी
- सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क में आना
- धूम्रपान
- थाइरोइड
- पर्याप्त पानी ना पीना
