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इस समय की गई एरोबिक-एक्सरसाइज, डायबिटीज व मोटापे से पीड़ितों के लिए हो सकती है फायदेमंद - Evening Exercise

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By IANS

Published : Apr 10, 2024, 12:57 PM IST

Evening Exercise : कई जटिल सामाजिक कारकों के कारण लोगों का वजन अधिक है या मोटापा है. दैनिक शारीरिक गतिविधि ( exercise ) की कुल मात्रा से अधिक आवृत्ति मायने रखती है. सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने शाम की Evening Exercise को ट्रैक किया. पढ़ें पूरी खबर...

Exercise during evening may offer more health benefits against obesity
एरोबिक शारीरिक गतिविधि व्यायाम

सिडनी : जहां पारंपरिक रूप से सुबह को व्यायाम के लिए अच्छे समय के रूप में जाना जाता है, वहीं बुधवार को एक नए अध्ययन से पता चला है कि शाम को शारीरिक गतिविधि ( Physical activity ) में शामिल होने से मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए अधिक स्वास्थ्य लाभ हो सकता है. डायबिटीज केयर जर्नल में प्रकाशित निष्कर्ष, 30000 लोगों के पहनने योग्य डिवाइस डेटा पर आधारित थे, जिनका लगभग 8 वर्षों तक अनुसरण किया गया था.

Exercise during evening may offer more health benefits against obesity
एरोबिक शारीरिक गतिविधि व्यायाम

सिडनी विश्वविद्यालय, ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं ने पाया कि समय से पहले मृत्यु और दिल के रोगों से मृत्यु का जोखिम उन लोगों में सबसे कम था, जो शाम 6 बजे से आधी रात के बीच मध्यम से तीव्र Physical activity - जो हमारी धड़कन को बढ़ाती है - Aerobic करते थे. सिडनी विश्वविद्यालय में व्यायाम फिजियोलॉजी ( Exercise Physiology ) के व्याख्याता डॉ. एंजेलो सबाग ने कहा, "कई जटिल सामाजिक कारकों के कारण, लगभग तीन में से दो ऑस्ट्रेलियाई लोगों का वजन अधिक है या मोटापा है, जो उन्हें दिल के दौरे, स्ट्रोक और समय से पहले मौत जैसी प्रमुख दिल संबंधी स्थितियों के बहुत अधिक जोखिम में डालता है."

Exercise during evening may offer more health benefits against obesity
एरोबिक शारीरिक गतिविधि व्यायाम
Exercise during evening may offer more health benefits against obesity
एरोबिक शारीरिक गतिविधि व्यायाम

अध्ययन में, टीम ने न केवल संरचित व्यायाम ( structured exercise ) को ट्रैक किया बल्कि 3 मिनट या उससे अधिक समय के निरंतर Aerobic व्यायाम को ट्रैक करने पर ध्यान केंद्रित किया. उन्होंने पाया कि उनकी दैनिक Physical activity की कुल मात्रा से अधिक आवृत्ति ( frequency ) मायने रखती है. इसके अलावा, टीम ने देखा - पिछले शोध के आधार पर भी- कि शाम को शारीरिक गतिविधि डायबिटीज या मोटापे से जुड़ी कुछ असहिष्णुता और जटिलताओं ( intolerance and complications ) को दूर करने में मदद कर सकती है, जो देर शाम को ग्लूकोज असहिष्णुता बढ़ाने के लिए जानी जाती है. हालाँकि, सबाग ने इस बात पर जोर दिया कि "व्यायाम किसी भी तरह से मोटापे के संकट का एकमात्र समाधान नहीं है". लेकिन अध्ययन से पता चलता है कि "जो लोग दिन के निश्चित समय में अपनी गतिविधि की योजना बना सकते हैं, वे इनमें से कुछ स्वास्थ्य जोखिमों की भरपाई कर सकते हैं," उन्होंने कहा. Evening Exercise ,

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