च्युइंग गम चबाने और जीभ बाहर निकालने से मिनटों में दूर होगी यह घातक बीमारी, जानें क्या करें - get rid of double chin

Get Rid Of Double Chin: आमतौर पर सभी लोगों के एक ही ठोड़ी (Chin) होती है, लेकिन कभी-कभार ऐसे लोग भी होते हैं जिनके डबल चिन होती है. ऐसा होने से उनका चेहरा खूबसूरती को प्रभावित करता है. आइये जानते हैं इस समस्या से कैसे निजात पाया जाए.

हैदराबाद: जब भी कोई खूबसूरती की बात करता है तो आमतौर पर लोग तीखे नैन-नक्श को सबसे पहले बताते हैं. तीखे नैन-नक्श में सिर्फ आंखें या नाक नहीं आतीं बल्कि हमारी ठोड़ी (Chin) भी आती है, लेकिन कई बार ऐसा होता है कि वेट ज्यादा होने के चलते गालों और गले के आसपास अतिरिक्त चर्बी जम जाती है. इस वजह से हमारी ठोड़ी डबल चिन में बदल जाती है. जो आमतौर पर बहुत खटकती है.

परफेक्ट ठोड़ी पाने के लिए लोग काफी जद्दोजहद करते हैं. काफी लोग खासतौर पर महिलाएं इसको ठीक कराने के लिए कुछ भी कर सकती हैं. क्योंकि डबलचिन (Double Chin) उनके चेहरे को काफी बड़ा दिखाती हैं, जिससे वे ज्यादा उम्र की नजर आने लगती हैं. आज इस लेख के जरिए आपको बताएंगे कि कुछ एक्सरसाइज करके इसको ठीक किया जा सकता है, वह भी बिना किसी खर्च के.

च्युइंग गम: विशेषज्ञों का कहना है कि डबल चिन की समस्या से पीड़ित लोगों को च्युइंग गम चबाने से अच्छे रिजल्ट मिल सकते हैं. क्योंकि च्युइंग गम चबाने से चेहरे की मांसपेशियों एक्सरसाइज करती हैं और उन्हें मजबूत भी बनाती हैं. इसके लिए दिन में कम से कम एक घंटा च्युइंग गम चबाने से न सिर्फ जबड़ों के पास जमा चर्बी आसानी से पिघल जाती है बल्कि आप एक अच्छा चेहरे भी पा सकते हैं. हालांकि, यहां शुगर फ्री च्युइंग गम चुनना बेहतर ऑपशन है.

ठुड्डी को स्ट्रेच करना: इसके अलावा विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग डबल चिन की समस्या से परेशान हैं उन्हें वर्कआउट करने से अच्छे परिणाम मिलेंगे. ऐसा भी कहा जाता है कि ठुड्डी को स्ट्रेच करने से न सिर्फ डबल चिन की समस्या कम होती है बल्कि आपके चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों की भी अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है. इसके लिए सबसे पहले खड़े हो जाएं और अपना सिर उठाएं. फिर जीभ को मुंह के अंदर खींचें. 5 सेकंड तक सिर को इसी स्थिति में रखें और फिर सिर को नीचे कर लें. ऐसा दिन में 5 से 6 बार करने से आपकी ठुड्डी की मांसपेशियां नरम हो जाएंगी और डबल चिन कम हो जाएगी.

जीभ बाहर निकालना: डबल चिन से परेशान लोगों को विशेषज्ञों की इस सलाह को भी मानना चाहिए. उनका कहना है कि यह उपाय डबल चिन की समस्या को कम करने में बहुत अच्छा काम करता है. इसके लिए अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें. इसके बाद जीभ को आगे-पीछे करें. 10 सेकंड तक उसी स्थिति में रहें. यह एक योगासन है. इसे सिंहक्रिया कहा जाता है. इस वर्कआउट को दिन में दो या तीन बार करने से न सिर्फ डबल चिन कम होती है बल्कि गले की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं.

टेनिस बॉल नियम: विशेषज्ञों का कहना है कि डबल चिन की समस्या को कम करने के लिए यह भी एक अच्छा वर्कआउट है. सबसे पहले एक टेनिस बॉल लें और उसे ठुड्डी के नीचे रखें और सिर को नीचे झुकाएं. गेंद को ठुड्डी के बीच में दबाएं और पांच सेकंड तक रोके रखें. दिन में 2 बार ऐसा करने से ठोड़ी की अतिरिक्त चर्बी कम हो जाएगी और यह समस्या कम हो जाएगी.

गर्दन गोल: डबल चिन को लेकर विशेषज्ञों का मानना है कि गर्दन को गोल करके भी डबल चिन की समस्या को कम किया जा सकता है. यह गर्दन की चर्बी को कम करने में मदद करता है. पहले एक कुर्सी पर बैठ जाएं और अपनी ठुड्डी को नीचे अपनी छाती तक ले जाएं. फिर सिर को चारों ओर घुमाएं. ऐसा हर तरफ 5 सेकंड के लिए करें.