ન્યુઝ ડેસ્ક: સાયકિયાટ્રિક રિસર્ચમાં (Psychiatric Research) પ્રકાશિત, યુનિવર્સિટી ઓફ જ્યોર્જિયા (University Of Georgia) દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, તણાવના નીચાથી મધ્યમ સ્તર વ્યક્તિઓને સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ, જેમ કે ડિપ્રેશન અને અસામાજિક વર્તન વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. નીચાથી મધ્યમ તાણ વ્યક્તિઓને ભાવિ તણાવપૂર્ણ એન્કાઉન્ટરનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: શું તમને ખબર છે તણાવથી ત્વચા, વાળ અને નખમાં પણ થઈ શકે છે અસર...
કૉલેજ ઑફ ફેમિલી એન્ડ કન્ઝ્યુમર સાયન્સ : જો તમે એવા વાતાવરણમાં છો કે જ્યાં તમારી પાસે અમુક સ્તરનો તણાવ હોય, તો તમે સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવી શકો છો જે તમને વધુ કાર્યક્ષમ અને અસરકારક કાર્યકર બનવાની મંજૂરી આપશે અને તમને તમારી જાતને એવી રીતે ગોઠવવામાં મદદ કરશે કે જે તમને પ્રદર્શન કરવામાં મદદ કરશે. અભ્યાસના મુખ્ય લેખક અને કૉલેજ ઑફ ફેમિલી એન્ડ કન્ઝ્યુમર સાયન્સમાં (College Of Family And Consumer Sciences) સહયોગી પ્રોફેસર અસફ ઓશરીએ જણાવ્યું હતું.
કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ : પરીક્ષાઓ માટે અભ્યાસ કરવાથી, કામ પર મોટી મીટિંગની તૈયારી કરવાથી અથવા સોદો બંધ કરવા માટે લાંબા સમય સુધી લંબાવવાથી જે તણાવ આવે છે તે તમામ સંભવિત રીતે વ્યક્તિગત વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રકાશક દ્વારા નકારવામાં આવતા લેખકને તેની શૈલી પર પુનર્વિચાર કરવા માટે પૂછવામાં આવી શકે છે. અને બરતરફ થવાથી કોઈને તેમની શક્તિઓ પર પુનઃવિચાર કરવા અને તેમણે તેમના ક્ષેત્રમાં રહેવું જોઈએ કે કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, પરંતુ તાણની યોગ્ય માત્રા અને અતિશય તાણ વચ્ચેની રેખા પાતળી છે.
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ : સંશોધકોએ હ્યુમન કનેક્ટોમ પ્રોજેક્ટના ડેટા પર આધાર રાખ્યો હતો, જે નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ (National Institutes Of Health) દ્વારા ભંડોળ પૂરું પાડવામાં આવેલ રાષ્ટ્રીય પ્રોજેક્ટ છે જેનો હેતુ માનવ મગજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે માહિતી પ્રદાન કરવાનો છે. વર્તમાન અભ્યાસ માટે, સંશોધકોએ 1,200 થી વધુ યુવા વયસ્કોના પ્રોજેક્ટ ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું કે જેમણે સામાન્ય રીતે સંશોધનમાં ઉપયોગમાં લેવાતી પ્રશ્નાવલિનો ઉપયોગ કરીને તેમના અનુભવેલા તણાવ સ્તરની જાણ કરી, તે જાણવા માટે કે લોકો તેમના જીવનને કેવી રીતે બેકાબૂ અને તણાવપૂર્ણ બનાવે છે.
તણાવનું નીચું અને મધ્યમ સ્તર માનસિક રીતે ફાયદાકારક છે : સંશોધકોએ તે તારણો સહભાગીઓના પ્રતિભાવો સાથે અન્ય વર્તણૂકીય અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ વચ્ચે બેચેન લાગણીઓ, ધ્યાનની સમસ્યાઓ અને આક્રમકતાના ઘણા પગલાં સાથે સરખાવ્યા હતા. વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે, તણાવનું નીચું અને મધ્યમ સ્તર માનસિક રીતે ફાયદાકારક છે, સંભવિત રીતે માનસિક સ્વાસ્થ્ય લક્ષણોના વિકાસ સામે એક પ્રકારની રસીકરણ તરીકે કામ કરે છે, પરંતુ તાણ અને પ્રતિકૂળતાને સહન કરવાની ક્ષમતા વ્યક્તિ અનુસાર મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે.
આ પણ વાંચો: શું છે યુગલોનું ભાવનાત્મક રીતે દૂર થવા પાછળનું કારણ ?
ક્રોનિક સ્ટ્રેસ : ઉંમર, આનુવંશિક વલણ અને જરૂરિયાતના સમયે પીછેહઠ કરવા માટે સહાયક સમુદાય હોવા જેવી બાબતો વ્યક્તિઓ પડકારોનો કેટલી સારી રીતે સામનો કરે છે તેમાં ભાગ ભજવે છે. જ્યારે થોડો તણાવ સમજશક્તિ માટે સારો હોઈ શકે છે, ત્યારે ઓશ્રી ચેતવણી આપે છે કે, સતત ઊંચા તણાવનું સ્તર શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે અવિશ્વસનીય રીતે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ચોક્કસ બિંદુએ, તણાવ ઝેરી બની જાય છે. ગંભીર ગરીબી અથવા દુરુપયોગમાં જીવવાથી આવતા તણાવની જેમ, ક્રોનિક સ્ટ્રેસના સ્વાસ્થ્ય અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિણામો ખૂબ જ ખરાબ હોઈ શકે છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિથી લઈને ભાવનાત્મક નિયમન, મગજની કામગીરી સુધીની દરેક વસ્તુને અસર કરે છે. બધા તણાવ સારા છે ત્યાં કોઈ તણાવ નથી."
