- પ્રાતઃકાળે સમયસર નાસ્તો કરવાથી ડાયાબિટીસ પર નિયંત્રિત આવી શકે છે
- આહારમાં થોડી બેદરકારીથી ડાયાબિટીસ પીડિત લોકોને ખૂબ અસર કરે
- વર્તમાન સમયમાં ડાયાબિટીસને જીવનશૈલીની સમસ્યા થઈ ગઈ છે
ડેસ્ક ન્યુઝઃ વહેલી સવારે નાસ્તો(Early morning breakfast) કરવાની આદત લોકોમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ(Type 2 diabetes)નું જોખમ ઘટાડે છે પણ તેને નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. તાજેતરમાં જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સંશોધનના તારણોમાં સંશોધકોએ આ વાતની પુષ્ટિ કરી છે.
સમયસર ખાવું તંદુરસ્ત ટેવોમાં ગણાય છે. એલોપેથી, આયુર્વેદ વગેરે જેવી દવાઓની તમામ શાખાઓ નિયત સમયે નાસ્તો, લંચ અને ડિનર લેવાની ભલામણ કરે છે. આ આદત આપણું પાચન માત્ર સ્વસ્થ રાખે છે પણ શરીરમાં ઉર્જાને સતત જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. ડોક્ટરો, ખાસ કરીને ન્યુટ્રિશનિસ્ટો માને છે કે સવારનો નાસ્તો સામાન્ય સંજોગોમાં આપણા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વનો છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સવારે યોગ્ય સમયે નાસ્તો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે, જેથી તેમના શરીરમાં બ્લડ સુગર(Blood sugar)નું સ્તર નિયંત્રિત છે .. તાજેતરમાં થયેલા એક સંશોધનમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને વહેલી સવારે નાસ્તો કરીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનનો એહવાલ
જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા આ અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો સવારે સાડા આઠ વાગ્યા પહેલા નાસ્તો કરે છે તેઓ મોડા નાસ્તો કરતા લોકો કરતા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ(Risk of diabetes) ઓછું કરે છે. આ સાથે, સમય મર્યાદિત નાસ્તો કરીને અન્ય મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સ (પાચન અને આંતરડાની વિકૃતિઓ)નું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે. વહેલી સવારે નાસ્તો કરવાની આદત દ્વારા, માત્ર ડાયાબિટીસમાં જ નહીં પણ સ્થૂળતાની સમસ્યામાં પણ રાહત મળી શકે છે, એટલે કે વધારે વજન અને સ્થૂળતા, જે માત્ર ડાયાબિટીસ જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણી બીમારીઓની તીવ્રતા વધારવા માટે જવાબદાર માનવામાં આવે છે. આ સંશોધન ધ એન્ડોક્રાઇન સોસાયટીની વાર્ષિક પરિષદમાં રજૂ કરવામાં આવ્યું હતું.
ETV ભારત સુખીભવ સ્પેશિયલ
આ સંદર્ભે, ETV Bharat સુખીભવએ નોઇડાના જનરલ ફિઝિશિયન ડો.કેવલ ધ્યાની પાસેથી માહિતી લીધી. તેમણે કહ્યું કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે યોગ્ય સમયે, યોગ્ય માત્રામાં અને ડાયાબિટીસને ધ્યાનમાં રાખીને યોગ્ય આહાર માત્ર તેમના સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પણ ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખોરાકમાં થોડી બેદરકારી ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોના સ્વાસ્થ્યને ખૂબ અસર કરે છે. એટલું જ નહીં, તે તેમને અન્ય રોગો પ્રત્યે પણ સંવેદનશીલ બનાવે છે.
ડાયાબિટીસની અસર...
ઉલ્લેખીય છે , ડાયાબિટીસમાં શરીર નબળું પડી જાય છે અને ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન અને ઉપયોગમાં સમસ્યા વધારવામાં અસમર્થ બને છે, જે શરીરમાં બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી છે. જેના કારણે શરીર નબળું, થાક અને ઉર્જાનો અભાવ અનુભવવા લાગે છે. આને કારણે, ડાયાબિટીસના પીડિતોને ટૂંક સમયમાં ભૂખ અને તરસ લાગવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ હંમેશા યોગ્ય સમયે ખોરાક લેવો અને શરીરમાં સતત ઉર્જા જાળવી રાખવા માટે ખાલી પેટ ન રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેમના માટે ખાસ કરીને સવારે ઉઠ્યા પછી વહેલો નાસ્તો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો નાસ્તામાં પોર્રીજ, ઓટ્સ, સ્મૂધી, શાકભાજી-ચપટી, તાજા ફળો, બાફેલા ઇંડા, ઇડલી, ડોસા, ચેલા, ચીવડા, પોહા અને ઉપમા વગેરેનું સેવન કરી શકે છે કારણ કે તેમાં ફાઇબર અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો યોગ્ય માત્રામાં હોય છે. .
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ક્યાં પ્રકારના ખોરાકથી દુર રહેવું...
DR, ધ્યાનીનું કહેવુ છે કે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ હંમેશા આવા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ, જેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધારે હોય. આ માટે, ડૉક્ટર પાસેથી વિગતવાર સલાહ લે કે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ શું ખાઈ શકે અને શું ન ખાઈ શકે. વર્તમાન સમયમાં ડાયાબિટીસને જીવનશૈલી(Lifestyle to diabetes)ની સમસ્યા તરીકે પણ ગણવામાં આવે છે, તેથી નિયંત્રિત કરવા માટે, યોગ્ય અને પૌષ્ટિક આહાર સાથે, ખોરાક અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સંબંધિત અન્ય નિયમોનું પાલન કરવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
આ પણ વાંચોઃ મ્યુકરમાઈકોસિસ થવાનું કારણ ભેજવાળી જગ્યા અને ડાયાબિટીસ, વાંચો સંપૂર્ણ અહેવાલ....
આ પણ વાંચોઃ દિવાળી પર કેવી રીતે રાખશો આરોગ્યની કાળજી, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કોરોનાકાળમાં રહેવું પડશે સાવધાન
