હૈદરાબાદ: જ્યારે આપણે મોબાઈલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ અથવા લાંબા સમય સુધી કામ કરીએ છીએ ત્યારે આપણી મુદ્રાની અવગણના માટે આપણે બધા દોષિત છીએ. નબળી મુદ્રા અને ઢીલું પડવું આરોગ્ય માટે મોટા જોખમો છે. યોગથી શરીર અને મન બંન્ને તંદુરસ્ત રહે છે. અમુક યોગ મુદ્રાઓ તમારા સ્નાયુઓને સ્ટ્રેચ, મજબૂત અને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તમે તમારી રોજિંદી દિનચર્યામાં સુધારાઓ કરી શકો છો. અહીં આપણે મુદ્રા સુધારણા માટે થોડા યોગ આસનો જોઈએ છીએ;
બાલાસન: બાલાસન કરવા માટે, વજ્રાસનમાં જમીન પર બેસો. હવે શ્વાસ લેતી વખતે બંને હાથ સીધા માથાની ઉપર ઉભા કરો. હથેળીઓ જોડવાની નથી. હવે શ્વાસ છોડતી વખતે આગળની તરફ વાળો. ધ્યાન રાખો કે બેન્ડિંગ કમરના સાંધાથી નહીં, હિપના સાંધામાંથી કરવાનું હોય છે. તમારી હથેળીઓ ફ્લોરને સ્પર્શે ત્યાં સુધી આગળ ઝુકાવો. હવે માથું જમીન પર લો. તમે હવે બાલાસનમાં છો.
ધનુરાસન: આ આસનથી આખું શરીર એકસાથે ઉપર ઉઠે છે. તમે તમારા પગ અને ધડને એકસાથે લાવીને વળાંક બનાવો છો, જેમ કે ધનુષ્યને દોરે છે. તે કરોડરજ્જુની કોમળતાને જાળવી રાખે છે અને તમારા પીઠના સ્નાયુઓને મજબુત કરે છે, જેનાથી તમારા જીવનશક્તિ અને મુદ્રામાં વધારો થાય છે. આના કારણે પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને પેટ પર શરીરના વજનને સંતુલિત કરીને પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.
નવાસણ: બોટ પોઝ તમારા હિપ ફ્લેક્સર્સને સુધારે છે. પાચન અને સંતુલન સુધારે છે. તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઊંડો આરામ અને નર્વસ ટેન્શન દૂર કરવું એ બે મુખ્ય ફાયદા છે.
સેતુ બંધાસન: આ આસન કરવાથી મન શાંત થાય છે. આ સરળ બેકબેન્ડ તમારી પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને ઉત્તેજીત કરવા માટે ફાયદાકારક છે. આ યોગ કરવાથી તમે તમારા એનર્જી લેવલ અને મેટાબોલિઝમને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
વિરભદ્રાસન: આ યોગથી પગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. પગ અને પીઠના સ્નાયુઓ વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે, પેટના અવયવો ટોન થાય છે. આ આસન કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. સ્ટેમીના લેવલ વધારે છે.ફેફસા માટે ફાયદાકારક છે.
આ પણ વાંચો:
