પટના: કબજિયાત એક નાનો શબ્દ લાગે છે, પરંતુ આ સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહેલા લોકો જ જાણે છે.કબજિયાત એ આજના સમયની સામાન્ય સમસ્યાઓમાંથી એક છે. તેનું એક મુખ્ય કારણ ખાવાની ખોટી આદતો છે. કબજિયાતથી માત્ર પેટની સમસ્યા જ નથી થતી પરંતુ ક્યારેક તે શરીરને અન્ય સમસ્યાઓ પણ પેદા કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કબજિયાતની સમસ્યા માટે ઘણા ઘરેલું ઉપચાર છે જે કબજિયાતને દૂર કરવા માટે પૂરતા છે.
જીવનશૈલીમાં ફેરફારને કારણે કબજિયાત: સ્વસ્થ જીવનશૈલીથી તમે કબજિયાત અને કબજિયાતને કારણે ચીડિયાપણાની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવી શકો છો. આવા ઘરગથ્થુ ઉપાયો છે જે જો કરવામાં આવે તો તમારી પાચનતંત્રમાં સુધારો થશે અને આંતરડાની ગતિ સરળ બનશે. પટનાની આયુર્વેદ કોલેજના પૂર્વ આચાર્ય ડૉ. દિનેશ્વર પ્રસાદે જણાવ્યું હતું કે, "કબજિયાત એ જીવનશૈલીનો રોગ છે. કબજિયાતને કારણે દિનચર્યા પર અસર થાય છે અને વ્યક્તિને કામ કરવાનું મન થતું નથી. પેટમાં ખેંચાણ ચાલુ રહે છે."
વધુ ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો: હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, કબજિયાત દૂર કરવા માટે દવાઓ લેવાની સાથે સાથે ડાયટનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને કબજિયાતના કિસ્સામાં, પુષ્કળ પાણી પીઓ અને વધુ ફાઇબરયુક્ત ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો. કાકડી, તરબૂચ, પપૈયું અને જામફળનું સેવન કબજિયાતમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
પાંદડાવાળા શાકભાજીથી રાહત મેળશે: આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, તમારે ફાસ્ટ ફૂડ, તૈયાર ખોરાક અને તળેલું ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કબજિયાત દરમિયાન, વ્યક્તિએ વધુ પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ અને ઓછું પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ. પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક પેટમાં ઝડપથી પચતો નથી અને કબજિયાતનું કારણ બને છે.
સોડા અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સનું સેવન ન કરો: તેમણે કહ્યું કે, કબજિયાત દરમિયાન અલગ-અલગ પ્રકારના સોડા અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સનું સેવન ન કરો, જેને કોલ્ડ ડ્રિંક્સ કહેવામાં આવે છે. હુંફાળા દૂધનું સેવન કરો. આ સિવાય તમે પાણી અને દૂધમાં ઇસબગોળની ભૂકીનું સેવન કરી શકો છો, તેનાથી મળને હલકો થાય છે.
નોંધઃ આ સમાચાર સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો. ETV ભારત આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.
