শীতকালত স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুণকাৰী এই ৫বিধ শুকান ফল

author img

By ETV Bharat Assamese Desk

Published : Jan 23, 2024, 12:47 PM IST

Updated : Jan 23, 2024, 2:22 PM IST

These 5 dry fruits are beneficial for winter, including these dry fruits in your diet it will provide many benefits

Dry Fruits for Winter: শীতকালত কেৱল বাহিৰৰ পৰাই নহয় ভিতৰৰ পৰাও শৰীৰ গৰম কৰি ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । এই ক্ষেত্ৰত আপোনাক কিছুমান শুকান ফলে সহায় কৰিব পাৰে । এইবোৰ খাদ্য খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপুনি চৰ্দিৰ প্ৰভাৱ কিছু পৰিমাণে হ’লেও হ্ৰাস কৰিব পাৰে । ইয়াৰ বাহিৰেও এই শুকান ফলৰ পৰা আন বহুতো উপকাৰিতা সাধন হ’ব পাৰে । তেন্তে জানো আহক শীতকালত কোনবোৰ শুকান ফল খালে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে-

শীতৰ পৰিমাণ এতিয়াও যেন কম হোৱাৰ নাম লোৱা নাই ৷ এনে ক্ষেত্ৰত ঠাণ্ডাৰ বিৰূপ প্ৰভাৱৰ পৰা আমি আমাৰ শৰীৰক ৰক্ষা কৰিবলৈ আমাৰ শৰীৰটোক গৰম কৰি ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ ক্ৰমাৎ বৃদ্ধি পোৱা ঠাণ্ডাৰ বাবে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰে ৷ সেয়ে আমাৰ শৰীৰটোক গৰম কৰি ৰাখিবলৈ আমি চুৱেটাৰ, জেকেট আদি পৰিধান কৰো, হিটাৰ ব্যৱহাৰ কৰো, ঘৰৰ খিৰিকী-দুৱাৰ বন্ধ কৰি ৰাখোঁ, কিন্তু এইবোৰৰ লগতে শৰীৰটো ভিতৰৰ পৰা গৰম কৰি ৰখাটোও অতি প্ৰয়োজনীয় ৷

যদিও শৰীৰটো গৰম কৰি ৰাখিবলৈ বহুতো খাদ্য সামগ্ৰীৰ সহায় ল’ব পাৰি, কিন্তু কিছুমান শুকান ফলে এই ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ বাবে লাভদায়ক হ’ব পাৰে৷ শৰীৰক গৰম কৰি ৰখাৰ লগতে শুকান ফলৰ দ্বাৰা আন বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰিতা সাধন হয়৷ তেন্তে জানো আহক কোনবোৰ শুকান ফল আপুনি আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি ঠাণ্ডাৰ প্ৰভাৱৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিব পৰা যায়-

আখৰোট

আখৰোটত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে, যিয়ে শীতকালত প্ৰদাহ কমায় আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অতি উপকাৰী ৷ শীতকালত হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বিশেষ যত্ন লোৱাত আখৰোট সহায়ক হ’ব পাৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰ বাবে ই শৰীৰক শক্তিও প্ৰদান কৰে, যাৰ বাবে ভাগৰ আৰু এলাহ কমি যায় ৷ এই উপকাৰিতাৰ উপৰিও মগজুক সুস্থ কৰি ৰখাতো ই সহায়ক ৷

কাঠবাদাম

কাঠবাদামক ভিটামিন ইৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস, যিয়ে শীতকালত ছালখন মসৃণ আৰু আৰ্দ্ৰতাত ৰখাত সহায় কৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও ই হৃদযন্ত্ৰৰ বাবেও অতি উপকাৰী, কাৰণ ইয়াত ওমেগা-৩ ফেটি এচিড পোৱা যায় ৷ ইয়াত অধিক পৰিমাণৰ কেলৰি থকাৰ বাবে কম পৰিমাণে খালেও দীৰ্ঘসময়লৈকে শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু ভোক অনুভৱ নকৰে, যাৰ ফলত শীতকালত ওজন বৃদ্ধিৰ সমস্যা হ্ৰাস পায় ৷

খেজুৰ

শৰীৰক গৰম কৰি ৰখাত সহায় কৰাৰ লগতে খেজুৰে শক্তিও প্ৰদান কৰে, যিয়ে শীতকালত অনুভৱ কৰা ভাগৰ আৰু এলাহ দূৰ কৰাত সহায় কৰে ৷ ইয়াত আইৰণ থাকে, যিয়ে ৰক্তকণিকা তৈয়াৰ কৰি সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত আঁহ পোৱা যায়, যিয়ে সাধাৰণতে শীতকালত হোৱা কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যাৰ পৰা উপশম ঘটাব পাৰে ৷

প্ৰুন

শুকান প্লামক প্ৰুন বোলা হয় ৷ ই এক প্ৰাকৃতিক ৰেচক, যিয়ে পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা দূৰ কৰাত সহায় কৰে ৷ সেয়েহে শীতকালত প্ৰুন খোৱাটো অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও ই শৰীৰক ভিতৰৰ পৰা গৰম কৰি ৰখাতো যথেষ্ট সহায় কৰে ৷

ডিমৰু

ডিমৰুত এন্টি অক্সিডেন্ট পোৱা যায়, যিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে ৷ চৰ্দিৰ ফলত হোৱা চৰ্দি আৰু ফ্লু প্ৰতিৰোধ কৰাত ই বহুখিনি সহায় কৰে ৷ ইয়াত আইৰণ পোৱা যায়, যাৰ ফলত ৰক্তহীনতাৰ সম্ভাৱনা কম হয় ৷

লগতে পঢ়ক: আদা দিয়া চাহৰ গুণাগুণ জানি আপুনিও হৈ পৰিব আচৰিত

Last Updated :Jan 23, 2024, 2:22 PM IST
ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.