ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿದ್ರೆ - ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೊಂದಲು ಸಹ ಇದು ಅಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು, ಜಠರ ಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸಮನ್ವಯದ ಕೊರತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವರ್ಗೀಕರಣ
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಯಾಸ್ಮಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಒತ್ತಡದಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯ, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಇತ್ಯಾದಿ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು. ಇದು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಾದ ಶಬ್ದ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲಸ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ದ್ವಿತೀಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ:ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಮಾ, ಸಂಧಿವಾತ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಋತುಬಂಧ, ಎದೆಯುರಿ ಮುಂತಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನೋವು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ತಂಬಾಕು, ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಆನಿಡ್ರಾ ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವು:
- ಅಸ್ಥಿರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ- ಇದು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ಅಥವಾ ಬದಲಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ- ಇದು 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆ ಮುಂತಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅನೇಕ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.