प्रोसेस्ड, तैलीय और जंक फूड, एसिडिटी, पेट फूलना और गैस जैसी समस्याओं का कारण बनते हैं। ये गैस्ट्रिक ग्रंथियों द्वारा पेट में एसिड का अतिरिक्त उत्पादन करते हैं। इस एसिड के अधिक स्राव से पेट में जलन, दर्द, कब्ज और यहां तक भूख ना लगने जैसे लक्षण नजर आते है।
नियमित रूप से योग अभ्यास करने से आप अच्छे स्वास्थ्य, दीर्घायु, फिटनेस, सहनशक्ति में वृद्धि और साथ ही प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। ग्रैंड मास्टर अक्षर ने चार सरल योग आसन सांझा किया हैं, जो पेट फूलने जैसी समस्या को दूर करने और पाचन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
वज्रासन
भोजन के ठीक बाद किया जाने वाला एकमात्र मुद्रा है, जिसे भरे पेट में भी किया जा सकता है।
⦁ धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करते हुए समस्थिति मुद्रा में खड़े हो जाएं
⦁ आप अपनी आंखें बंद रख सकते हैं
⦁ अपनी भुजाओं को अपनी ओर सीधा रखें
⦁ धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें और घुटने के बल बैठ जाएं
⦁ अपने पैर की उंगलियों को बाहर की ओर मोड़ते हुए एड़ी पर बैठें
⦁ अपनी एड़ी को पास रखें
⦁ अपनी हथेलियों को अपने घुटनों के ऊपर रखें
⦁ अपनी रीढ़ को सीधा रखें और आगे की ओर देखें
⦁ कुछ देर के लिए इस आसन को बनाएं रखें
मलासन
⦁ समस्थिति मुद्रा से, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने श्रोणि को नीचे करें
⦁ आप एक स्क्वैट मुद्रा में आ जाये