Best Homemade Drinks for Summer: సమ్మర్ డ్రింక్స్ విషయానికొస్తే.. చాలా మంది మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు, చెరుకురసం.. వంటివి తీసుకుంటుంటారు. అయితే, వీటితో పాటు ఇంట్లోనే సులభంగా తయారుచేసుకోగలిగే, తక్షణమే శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందించే కొన్ని హోమ్ మేడ్ డ్రింక్స్ ఉన్నాయి. కొన్నిరకాల పండ్లు, కూరగాయలు, తులసి, పుదీనా లాంటి ప్రత్యేకమైన ఆకులు వాటర్లో యాడ్ చేసుకొని ప్రిపేర్ చేసుకొనే ఈ డ్రింక్స్(Drinks) ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయంటున్నారు నిపుణులు. వీటిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లు, ఖనిజాలు.. శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్ నుంచి కాపాడటమే కాకుండా మలినాలను తొలగించి బాడీని కూల్గా ఉంచుతాయని చెబుతున్నారు. ఇంతకీ ఏంటి ఆ డ్రింక్స్? వాటిని ఎలా ప్రిపేర్ చేసుకోవాలో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం.
నిమ్మకాయ షర్బత్ : ఇది సమ్మర్ హోమ్ మేడ్ డ్రింక్స్లో మొదటి వరుసలో ఉంటుంది. దీనిని ఎలా ప్రిపేర్ చేసుకోవాలంటే.. ముందుగా ఒక గ్లాస్లో కొద్దిగా వాటర్ తీసుకొని అందులో నిమ్మరసాన్ని పిండుకోవాలి. ఆ తర్వాత అందులో కొద్దిగా ఉప్పు, పంచదార లేదా తేనె యాడ్ చేసుకొని మిక్స్ చేసుకోవాలి. అంతే.. హెల్దీ నిమ్మకాయ షర్బత్ రెడీ!
పుచ్చకాయ వాటర్ : వాటర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉండే ఈ ఫ్రూట్ సమ్మర్లో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అలాగే ఈ ఫ్రూట్తో ప్రిపేర్ చేసుకునే డ్రింక్ కూడా వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లబర్చడంలో చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఇందుకోసం.. ఒక లీటరు వాటర్ తీసుకొని అందులో అరకప్పు చొప్పున పుచ్చకాయ ముక్కలు వేసుకోవాలి. వీలుంటే.. నాలుగు కీరా ముక్కలు, కొన్ని పుదీనా ఆకులు యాడ్ చేసుకోని తాగడమే..
2017లో 'జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్స్ & మెడిసిన్' అనే జర్నల్లో ప్రచురితమైన నివేదిక ప్రకారం.. పుచ్చకాయ వాటర్ వేడి వాతావరణంలో చెమట ద్వారా కోల్పోయే ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుందని వెల్లడైంది. ఈ పరిశోధనలో బ్రెజిల్కు చెందిన ప్రొఫెసర్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ డా. మార్కోస్ డి. బార్బోసా పాల్గొన్నారు. సమ్మర్లో పుచ్చకాయ వాటర్ హైడ్రేషన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుందని ఆయన పేర్కొన్నారు.
వేసవిలో హైడ్రేటెడ్గా ఉండాలా? ఈ 5 'సూపర్ ఫ్రూట్స్' తింటే చాలు!
కీరా పుదీనా డ్రింక్ : ఈ హోమ్ మేడ్ డ్రింక్ కూడా వేసవి వేడిని తగ్గించడంలో చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుందంటున్నారు నిపుణులు. ఇందుకోసం ఒక గ్లాస్లో వాటర్ తీసుకొని అందులో కీరా ముక్కలు, నిమ్మకాయ ముక్కలు, కొన్ని పుదీనా లేదా తులసి ఆకులు వేసుకోవాలి. అనంతరం దాన్ని కాసేపు ఫ్రిజ్లో ఉంచి ఆ తర్వాత తాగండి. దీనిని తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ దరిచేరదు. అంతేకాదు.. నిమ్మకాయలోని ఎలక్ట్రోలైట్లు శరీరానికి శక్తినిచ్చి రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండడానికి తోడ్పడతాయంటున్నారు నిపుణులు.
ఐస్డ్ హెర్బల్ టీ : ఇది కూడా మంచి హైడ్రేటింగ్ డ్రింక్. ఇందుకోసం మందార లేదా చమోమిలే వంటి మీకు ఇష్టమైన హెర్బల్ టీని తయారు చేసుకోండి. ఆ తర్వాత దానిని కాసేపు ఫ్రిజ్లో ఉంచండి. ఆపై కొన్ని ఐస్ ముక్కలు, హెర్బ్తో గార్నిష్ చేసుకొని తాగేయండి.
పైనాపిల్ కోకోనట్ వాటర్ : ఎండ వేడిమి తగ్గించడంలో ఈ డ్రింక్ కూడా చాలా చక్కగా పనిచేస్తుందంటున్నారు నిపుణులు. ఇందుకోసం కొన్ని పైనాపిల్ ముక్కలు తీసుకొని జ్యూస్లా చేసుకోవాలి. ఆపై అందులో కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం యాడ్ చేసుకొని బాగా మిక్స్ చేసుకోవాలి. కాసేపు ఫ్రిజ్లో ఉంచి తీసుకుంటే సూపర్ సమ్మర్ హోమ్ మేడ్ డ్రింక్ రెడీ!
స్ట్రాబరీ నారింజ వాటర్ : ముక్కలుగా చేసిన స్ట్రాబెర్రీ, గుండ్రంగా తరిగిన నారింజ.. వాటర్లో వేసుకొని తాగితే డీహైడ్రేషన్ తగ్గడమే కాకుండా.. శరీరానికి మంచి రిలీఫ్ దొరుకుతుందంటున్నారు నిపుణులు. అలాగే బాడీకి ‘విటమిన్ సి అందుతుందని, రక్తంలోని మలినాలు తొలగిపోయి చర్మం కాంతివంతంగా తయారవుతుందంటున్నారు నిపుణులు.
మింట్ లెమన్ గ్రీన్ టీ : ఇది మంచి హైడ్రేటింగ్ హోమ్ మేడ్ డ్రింక్. ఇందుకోసం.. ముందుగా ఒక కప్పులో వేడి నీళ్లు తీసుకొని అందులో గ్రీన్ టీ బ్యాగ్ను వేసుకోవాలి. ఆపై కొన్ని ఫ్రెష్ పుదీనా ఆకులు, తేనెను యాడ్ చేసుకొవాలి. ఆ తర్వాత కాస్త నిమ్మరసం పిండుకొని కొన్ని ఐస్ ముక్కలు వేసుకోవాలి. అంతే.. మింట్ లెమన్ గ్రీన్ టీ రెడీ! ఇవేకాకుండా.. గులాబీ రేకులను నీటిలో వేసి ఆ నీటిని తాగినా.. శరీరంలోని అధిక వేడి అదుపులోకి వస్తుందని, ఒత్తిడి తగ్గుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
NOTE : ఇక్కడ మీకు అందించిన ఆరోగ్య సమాచారం, సూచనలు అన్నీ మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. శాస్త్ర పరిశోధనలు, అధ్యయనాలు, వైద్య, ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారమే మేము ఈ సమాచారాన్ని అందిస్తున్నాం. కానీ, వీటిని పాటించే ముందు కచ్చితంగా మీ వ్యక్తిగత వైద్యుల సలహాలు తీసుకోవడమే మంచిది.
ఈ డ్రింక్స్‌తో - సమ్మర్లో ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చు! - Weight Loss Drinks
