దీర్ఘకాలిక శ్వాస సంబంధ వ్యాధుల్లో ఆస్తమా ఒకటి. చలికాలంలో ఇది మరింతగా ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటుంది. వృద్ధుల్లో ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువ! ఆస్తమా రోగులకు ఆహారం (Asthma Food) విషయంలో ఎలాంటి నిబంధనలు లేవు. చల్లటి ఆహార పదార్థాలు, పానీయాలు కొన్నిసార్లు ఆస్తమాను ఎక్కువ చేస్తాయి. పిల్లలకు ఆస్తమా ఉంటే చాక్లెట్స్, స్వీట్స్, కూల్ డ్రింక్స్, జంక్ ఫుడ్ లాంటి ఆహారాలను ఇవ్వొద్దు. ధూమపానం, మద్యపానం, వాయుకాలుష్యం, రసాయనాల వాసన పీల్చడం వల్ల కూడా ఆస్తమా వస్తుంది. పూలమొక్కల నుంచి విడుదలయ్యే పుప్పొడి రేణువులు, జంతుకేశాలు, దుమ్మూ ధూళి, బొద్దింకలు, శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు, ఫ్లూ, జలుబు లాంటివి ఈ సమస్యకు కారణమవుతుంటాయి.
- " class="align-text-top noRightClick twitterSection" data="">
ఆస్తమా ఉన్న వారు తీసుకోవాల్సిన ఆహరం..
- శరీరతత్వానికి సరిపోయే విధంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలను మాత్రమే తీసుకోవాలి.
- చల్లని, పుల్లని, తియ్యని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం తగ్గించాలి.
- చిన్న పిల్లలు అయితే క్రీమ్ బిస్కెట్స్, చాక్లెట్స్ ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు ఆస్తమాకు సంబంధించిన లక్షణాలు బయటపడుతున్నాయి.
- విటమిన్ సీ, ఈ, బీటాకెరోటిన్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం అధికంగా లభించే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఆస్తమాను అదుపులో పెట్టుకోవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.
- కొంతమందికి పెరుగు, మజ్జిగ కూడా పడవు. అటువంటి వారు వాటికి కొంతకాలం పాటు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
- కోడిగుడ్డు, పాలు, క్యారెట్, పాలకూర లాంటి గ్రీన్ఫుడ్స్ను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
- కాంటాపోల్, స్వీట్ పొటాటో, బ్రకోలి వంటి వాటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి.
- యాపిల్, అరటి పండులను తీసుకోవాలి.
- ప్రతిరోజు మెగ్నీషియం అధికంగా లభించే గుమ్మడి విత్తనాలను ఆహారంగా తీసుకోవడం అలవరుచుకోవాలి.
- కాకరకాయ రసం ప్రతిరోజు తీసుకుంటే పేగులు శుభ్రం కావడం సహా ఆస్తమా తగ్గుతుంది.
ఇదీ చూడండి: Healthy Aging Tips: వృద్ధాప్యంలోనూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే?
