రోజూ మీరు లేచే సమయం కంటే అరగంట ముందే నిద్రలేచి చూడండి. ఆరుబయటకు వెళ్లి చల్లగాలిని ఆస్వాదిస్తే ఎంతో ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. దాంతో హాయిగా చదువుకోవడానికీ మనసు సిద్ధమవుతుంది. అంతే కాదు, మిగతా రోజులకంటే సమయం మిగలడంతో.. ఎప్పటినుంచో వాయిదా వేస్తోన్న అంశాలనూ ఉత్సాహంగా చదివేస్తారు.
చదువుకునే ప్రదేశాన్ని వీలైనంత పరిశుభ్రంగా పెట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. పుస్తకాలూ, ఇతర వస్తువులూ చిందరవందరగా పడి ఉంటే మనసు కూడా గందరగోళంగా ఉంటుంది. చుట్టూ ఉండే పరిసరాలు చక్కగా ఉంటే చూడ్డానికే కాదు.. మనసుకూ హాయిగా ఉంటుంది. అలాంటి వాతావరణంలో గంటకొద్దీ కూర్చుని చదివినా విసుగు అనిపించదు.
మీ భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు, అభిప్రాయాలు... వీటిని అందరితోనూ పంచుకోలేరు. కాబట్టి డైరీలో వాటిని రాసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. అలా రాసుకునేవాటిలో మీకు కోపం, సంతోషం, బాధ కలిగించిన సంఘటనలు ఏమైనా ఉండొచ్చు. రోజూ నిర్ణీత సమయంలో డైరీ రాసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటే ఇంకా మంచిది. ఆ సమయానికల్లా మనసులోని అలజడులకు అక్షరరూపం కల్పించి అదనపు బరువును దించుకుని హాయిగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు కూడా.
బాగా ఒత్తిడిగా, చిరాగ్గా అనిపించినప్పుడు చదవాల్సిన అంశాలను, పరీక్షలను గుర్తుచేసుకోకుండా ఆరుబయట కాసేపు నడిచి చూడండి. దీంతో మనసు కాస్త కుదుటపడి ఆ తర్వాత చదవాల్సిన అంశాల మీద దృష్టి పెట్టగలుగుతారు.
- ఇదీ చదవండి : చేతిరాతతో ప్రశ్నపత్రం.. ఇంటర్‌బోర్డు నిర్లక్ష్యం
ఆందోళనను తగ్గించి.. మూడ్‌ను ఉన్నపళంగా పెంచే అత్యుత్తమ సాధనం.. సంగీతం. కాసేపు మీకిష్టమైన పాటలను వినండి. పాడే అలవాటు ఉంటే మీరూ వంతపాడి చూడండి. క్షణాల్లో మూడ్ బాగై హాయిగా చదవడానికి కూర్చుంటారు.
ఘాటైన మసాలాలతో చేసిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కూడా మూడ్ మాటిమాటికీ మారిపోతుంటుంది. కోపం, అసహనం అకారణంగా పెరిగిపోతుంటాయి. అలా కాకూడదంటే సీజన్‌లో దొరికే పండ్లు, కూరగాయలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.
రోజును ఉల్లాసంగా, ఉత్సాహంగా మొదలుపెట్టాలంటే తగినంత నిద్ర అవసరం. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది. నిర్ణీత సమయానికి నిద్రపోవడం, ఉదయాన్నే నిద్ర లేవడం అలవాటు చేసుకుంటే మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
- ఇదీ చదవండి : 22 కుక్కలు ఉన్న గదిలో బాలుడు బందీ.. రెండేళ్లుగా నరకం
