swimming precautions: ప్రస్తుతం ఉన్న జీవన పరిస్థితుల నేపథ్యంలో అందరికీ శ్రద్ధ పెరిగింది. దీంతో చాలా మంది వ్యాయామం చేస్తూ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొదించుకుంటున్నారు. శారీరక దృఢత్వం కోసం జిమ్లకు వెళుతూ పెద్ద పెద్ద బరువులు ఎత్తుతున్నారు. ఇలా వ్యాయామాలన్నింటిలోనూ చెమట చిందించాల్సిందే. మరి చెమటోడ్చడం ఇష్టం లేని వారి సంగంతేంటి! వారికి ఓ మార్గం ఉంది అదే స్విమ్మింగ్. సరదాగా ఈత కొడుతూనే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు సొంతం చేసుకోవచ్చు. శారీరక వ్యాయామం కోసం కిలోమీటర్లకుపైగా పరిగెత్తాల్సిన అవసరం ఉండదు. వారానికి రెండు నుంచి మూడు గంటలు స్విమ్మింగ్ చేస్తే చాలు ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉంటాయి అంటున్నారు నిపుణులు.
ప్రయోజనాలు:
- ఊపిరితిత్తులు, గుండె దృఢంగా అవుతాయి
- ఆక్సిజన్ కెపాసిటీ పెరుగుతుంది.
- నడుము, మోకాలి నొప్పులు ఉన్న వారికి స్విమ్మింగ్ మంచి పరిష్కారం
- కండరాలు మరింత బలంగా అవుతాయి.
జాగ్రత్తలు:
- చెవి ఇన్ఫెక్షన్స్, స్కిన్ ఎలర్జీలు వచ్చే అవకాశం ఉన్నందున జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
- స్విమ్మింగ్ ఫూల్లో నీరు నాణ్యతగా ఉందో లేదో చూసుకోవాలి.
- ఈత కొట్టడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత దొరుకుతుంది.
- డయాబెటిస్ ఉన్న వారు ఈత కొట్టడం వల్ల సులభంగా క్యాలరీలు తగ్గించుకోవచ్చు
- " class="align-text-top noRightClick twitterSection" data="">
ఇదీ చదవండి: చర్మంపై సెగ్గడ్డలతో బాధపడుతున్నారా? ఈ టిప్స్ మీకోసమే!