2018ம் ஆண்டு தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, சுற்றுச்சூழல் பாதிப்புகளிலிருந்து, குறிப்பாக புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரியவந்துள்ளது. இது சருமத்தில் வயதான அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைக்க உதவும். 2017ம் ஆண்டு அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது சரும அமைப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகிறது. அந்த வகையில், வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாக்கவும், சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கவும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்னெ என்பதை பார்க்கலாம் வாங்க.
நெல்லிக்காய்: நெல்லிக்காய்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாகும். இது சருமத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும். நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி, கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இது சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுப்பதிலும், சூரியக் கதிர்களால் ஏற்படும் சருமப் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மாதுளை: மாதுளையில் உடல் மற்றும் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது வலுவான ஆண்டி ஏஜிங் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், இளமையான சருமத்தைப் பராமரிக்க இது சிறந்தது. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பாலிபினால்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமான மாதுளை, வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாக்க உதவும். இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. மேலும், மந்தமான சரும நிறத்தை நீக்கி பிரகாசமாக்க உதவும்.
டார்க் சாக்லேட்: டார்க் சாக்லேட் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். இந்த சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தின் பளபளப்பை அதிகரித்து அதன் இளமையான தோற்றத்தை பராமரிக்கும். இதில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், சரும நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன. இது சருமத்தை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் மாற்றும்.
க்ரீன் டீ: க்ரீன் டீ ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், கேட்டசின்கள் மற்றும் பாலிபினால்களின் மூலமாகும். இது வயதான தோற்றத்தை தடுக்க உதவும் சிறந்த பாணமாகும். சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதில் இது நன்மை பயக்கும். க்ரீன் டீ, கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், இளமையை பராமரிக்கவும் உதவும்.
அவகேடோ: அவகேடோவில் சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. இது சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், சுருக்கங்கள், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் பலவற்றைப் போக்கவும் உதவும். இது சருமத்தை மென்மையாகவும், பொலிவுடனும் மாற்ற உதவும். அவகேடோவில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளான லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின், புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து கண்கள் மற்றும் சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.
ஈடிவி பாரத் வாட்ஸ்ஆப் சேனலில் இணைய இங்கே கிளிக் செய்யவும்
பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கு, உங்களுக்கு வழங்கப்படும் அனைத்து தகவல்களும், பரிந்துரைகளும் உங்கள் புரிதலுக்காக மட்டுமே. அறிவியல் ஆராய்ச்சி, ஆய்வுகள், மருத்துவம் மற்றும் சுகாதார நிபுணத்துவ ஆலோசனைகளின் அடிப்படையில் இந்தத் தகவலை நாங்கள் வழங்குகிறோம். இவற்றைப் பின்பற்றும் முன் உங்கள் தனிப்பட்ட மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.
அண்மை செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க, எங்களைக் கூகுள் நியூஸ், யூடியூப், பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம், எக்ஸ் போன்ற சமூக வலைத்தள பக்கங்களில் பின் தொடருங்கள்.
