உலர் திராட்சையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இது இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களின் வளமான மூலமாகும். தினசரி சில உலர் திராட்சைகளை சாப்பிடுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொடுத்தாலும், இதன் நன்மைகளை இரட்டிப்பாக்க உலர் திராட்சை ஊறவைத்த நீர் குடிப்பது சிறந்தது என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். அதன்படி, ஊறவைத்த உலர் திராட்சை தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன? என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம் வாங்க.
- உலர் திராட்சையில் பாலிபினால்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது மற்றும் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. உலர் திராட்சையில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
- உலர் திராட்சை ஊறவைத்த தண்ணீரை தொடர்ந்து குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமானம் சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். சர்வதேச உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வெறும் வயிற்றில் இந்த தண்ணீர் குடிப்பது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும் என்று கூறுகிறது.
- திராட்சையில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது. இது சோடியம் அளவை சமப்படுத்துவதால் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுகிறது. இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் பாலிபினால்கள் இருப்பதால், கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும் நன்மை பயக்கும். உலர் திராட்சை நீரை தொடர்ந்து குடிப்பது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவும்.
- உலர் திராட்சை நீரில் உள்ள அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலை நச்சு நீக்கி கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். இந்த பானம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். திராட்சை இரும்பின் நல்ல மூலமாக இருப்பதால், அதில் ஊறவைத்த தண்ணீரைக் குடிப்பது இரும்பை உறிஞ்சுவதை துரிதப்படுத்தும். இது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பதிலும் இரத்த சோகையைத் தடுப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
- உலர்ந்த திராட்சையில் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியமான கால்சியம் மற்றும் போரான் உள்ளன. இது சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்களிலும் நிறைந்துள்ளது. திராட்சையை ஊறவைத்த தண்ணீரைக் குடிப்பதும் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- இதன் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. இது முடி உதிர்வைத் தடுத்து, முடியை வலுவாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்ற உதவும். குறைந்த கலோரிகளையும், அதிக நார்ச்சத்துள்ள உலர் திராட்சை ஊறவைத்த தண்ணீரை குடிப்பது நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவுக்கு முன் திராட்சை தண்ணீர் குடிப்பது பசியைக் குறைத்து அதிகமாக சாப்பிடுவதைக் குறைக்க உதவும். எனவே, எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும் என்கிறது NIH.
இதையும் படிங்க: |
பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கு, உங்களுக்கு வழங்கப்படும் அனைத்து தகவல்களும், பரிந்துரைகளும் உங்கள் புரிதலுக்காக மட்டுமே. அறிவியல் ஆராய்ச்சி, ஆய்வுகள், மருத்துவம் மற்றும் சுகாதார நிபுணத்துவ ஆலோசனைகளின் அடிப்படையில் இந்தத் தகவலை நாங்கள் வழங்குகிறோம். இவற்றைப் பின்பற்றும் முன் உங்கள் தனிப்பட்ட மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.
ஈடிவி பாரத் வாட்ஸ்ஆப் சேனலில் இணைய இங்கே கிளிக் செய்யவும்
அண்மை செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க, எங்களைக் கூகுள் நியூஸ், யூடியூப், பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம், எக்ஸ் போன்ற சமூக வலைத்தள பக்கங்களில் பின் தொடருங்கள்.
