கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (Fatty Liver) என்பது கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவதால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. உலகளவில் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. இது கல்லீரலின் செயல்பாட்டைப் பாதித்து உயிரிழப்பை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை கொண்டுள்ளது. வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் முக்கிய காரணிகளாகும்.
ஆனால், அன்றாட வாழ்வில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது இந்த நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். குறிப்பாக, சில இயற்கை பானங்களை குடிப்பது கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் உதவுவதாக ஆய்வு கூறுகிறது. இவை கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்தவும், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நன்மை பயக்கும். இந்த பானங்களை குடிப்பது ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும் உதவுகிறது. இந்நிலையில், அந்த பானங்கள் என்னென்ன என்பதை பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்.
இஞ்சி டீ: இஞ்சியில் உள்ள ஜிஞ்சரால், கொழுப்பை எரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது. கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும், நச்சுக்களை அகற்றுவதிலும் இது நன்மை பயக்கும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
கிரீன் டீ: கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதைக் குறைக்கவும் உதவும். ஹெபடாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நான்-ஆல்கஹாலிக் ஃபேட்டி லிவர் (NAFLD) உள்ளவர்களுக்கு கிரீன் டீ கல்லீரல் கொழுப்பு அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று தெரியவந்துள்ளது. இது கல்லீரலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும்.
கற்றாழை சாறு: கற்றாழை சாற்றை தொடர்ந்து குடிப்பது கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் கொழுப்பை உடைப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும். கற்றாழை சாறு கல்லீரலை குணப்படுத்தவும், நச்சு நீக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இதையும் படிங்க: |
எலுமிச்சை நீர்: எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இது கல்லீரலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும். கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுப்பதற்கும் எலுமிச்சை சாறு குடிப்பது நல்லது.
நெல்லிக்காய் சாறு: நெல்லிக்காயில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இது கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கும். இது கல்லீரலை நச்சு நீக்கவும் உதவும். தினமும் ஒரு கிளாஸ் நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பது ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
பீட்ரூட் சாறு: Food & Function இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பீட்ரூட் சாறு ஹெபடோப்ரோடெக்டிவ் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. இது வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டாலைன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளிலும் நிறைந்துள்ளது. பீட்ரூட் சாற்றை தொடர்ந்து குடிப்பது கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதைக் குறைத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். இது ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இதையும் படிங்க: |
ஈடிவி பாரத் வாட்ஸ்ஆப் சேனலில் இணைய இங்கே கிளிக் செய்யவும்
பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கு, உங்களுக்கு வழங்கப்படும் அனைத்து தகவல்களும், பரிந்துரைகளும் உங்கள் புரிதலுக்காக மட்டுமே. அறிவியல் ஆராய்ச்சி, ஆய்வுகள், மருத்துவம் மற்றும் சுகாதார நிபுணத்துவ ஆலோசனைகளின் அடிப்படையில் இந்தத் தகவலை நாங்கள் வழங்குகிறோம். இவற்றைப் பின்பற்றும் முன் உங்கள் தனிப்பட்ட மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது என்பதை குறிப்பிடுகிறோம்.
