அன்னாசிப்பழம் வைட்டமின் சி, பி6, தியாமின், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, மாங்கனீசு, தாமிரம், ஃபோலேட், நியாசின், இரும்புச்சத்து, பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் மற்றும் புரதம் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். இருமலைக் குறைப்பதில் இருமல் சிரப்புகளை விட அன்னாசி பழச்சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்ட புரோமெலைன் (Bromelain) அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ளது. இது கீல்வாதம், புற்றுநோய், மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை குறைக்க உதவுவதாக NIH ஆய்வு கூறுகிறது. அந்த வகையில், அன்னாச்சி பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் மற்ற நன்மைகள் என்னென்ன என்பதை பார்க்கலாம் வாங்க.
வைட்டமின் சி நிறைந்தது: அன்னாசிப்பழம் வைட்டமின் சி-யின் சிறந்த மூலமாகும். ஒரு கப் அன்னாசிப்பழத்தில் 88 சதவீதம் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்: அன்னாசிப்பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. Food Research International இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அன்னாசி உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது இதய நோய் உள்ளிட்ட நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
இதய ஆரோக்கியம்: அன்னாசிப்பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் நல்ல கொழுப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது என்று மருத்துவ உயிர்வேதியியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. இவை அனைத்தும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும்.
இதையும் படிங்க |
எடை இழப்பு: அன்னாசிப்பழம் நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும், கலோரிகள் குறைந்ததாகவும் உள்ளது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும். உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை தவறாமல் சேர்த்துக் கொள்வது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும். அன்னாசிப்பழம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
எலும்பு ஆரோக்கியம்: அன்னாசிப்பழம் மாங்கனீஸின் நல்ல மூலமாகும். இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க தேவையான கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு மாங்கனீசு உதவுகிறது.
தோல் ஆரோக்கியம்: அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சரும ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் காயம் குணமடைய உதவுகிறது. 2019ம் ஆண்டு சர்வதேச தோல் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அன்னாசிப்பழம் சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று தெரியவந்துள்ளது.
புற்றுநோய் தடுப்பு: அன்னாசிப்பழம் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்டது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோமைலின், மார்பகப் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதில் உதவுகிறது.
இதையும் படிங்க: |
பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கு, உங்களுக்கு வழங்கப்படும் அனைத்து தகவல்களும், பரிந்துரைகளும் உங்கள் புரிதலுக்காக மட்டுமே. அறிவியல் ஆராய்ச்சி, ஆய்வுகள், மருத்துவம் மற்றும் சுகாதார நிபுணத்துவ ஆலோசனைகளின் அடிப்படையில் இந்தத் தகவலை நாங்கள் வழங்குகிறோம். இவற்றைப் பின்பற்றும் முன் உங்கள் தனிப்பட்ட மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.
ஈடிவி பாரத் வாட்ஸ்ஆப் சேனலில் இணைய இங்கே கிளிக் செய்யவும்
அண்மை செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க, எங்களைக் கூகுள் நியூஸ், யூடியூப், பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம், எக்ஸ் போன்ற சமூக வலைத்தள பக்கங்களில் பின் தொடருங்கள்.
