Insomnia: ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੱਕ ਕਈ ਕਾਰਨਾ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਬਚਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ

ਅੱਜ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਇੰਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਵੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠ ਕੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।

ਇੰਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?: ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੀਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆਂ ਦਾ ਚੌਥਾਂ ਕਾਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਕਈ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

• ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਾ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨਾ ਸੌਂਵੋ।
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਡੇਢ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
• ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਰੱਖੋ।
• ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਘੱਟ ਕਰੋ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
• ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

1. Ice Tea: ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ ਇਹ ਆਈਸ ਟੀ, ਦਿਨ ਭਰ ਰਹੋਗੇ ਕੂਲ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ: ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਸਤੀ, ਠੰਡੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਖਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ। ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।