ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଗୋଟିଏ ସମୟ ଥିଲା ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିଚାଲି ଯାଉଥିଲେ। କିନ୍ତୁ ଏବେ ଲୋକ କେବଳ ବାହାରେ ନୁହେଁ, ଅନେକ ଲୋକ ଘର ଭିତରେ ମଧ୍ୟ ଚପଲ ପିନ୍ଧୁଥିବା ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଛି । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ? ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ । ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । କିନ୍ତୁ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବାର ମଧ୍ୟ କିଛି ଲାଭ ଅଛି । ବୟସ୍କ ଏବଂ ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି ଯେ ସକାଳେ ଘାସ ଉପରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଉଚିତ । କେବଳ ଘାସ ଉପରେ ନୁହେଁ, ଯେକୌଣସି ପୃଷ୍ଠରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଲାଭଦାୟକ । ଜୋତା ପିନ୍ଧି ଚାଲିବା ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ,କିନ୍ତୁ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରେ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବାର କ’ଣ ଲାଭ ଅଛି ?
ପ୍ରକୃତରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବାକୁ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ ଏବଂ ଆର୍ଥିଂ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।
ଜାଣନ୍ତୁ ଆର୍ଥିଂ ବା ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ କ’ଣ ?
ଆର୍ଥିଂ କିମ୍ବା ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ । ଘର ଭିତରେ କିମ୍ବା ବାହାର ପୃଷ୍ଠରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଆର୍ଥିଂ କିମ୍ବା ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ କୁହାଯାଏ। ଆର୍ଥିଂ କିମ୍ବା ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯେଉଁଥିରେ ଘର ଭିତରେ କିମ୍ବା ବାହାର ପୃଷ୍ଠରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ପୃଥିବୀର ପ୍ରାକୃତିକ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ଚାର୍ଜ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ହୁଏ । ଏହା ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ପୃଥିବୀର ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଆଣିପାରେ। ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ କିମ୍ବା ଆର୍ଥିଂ ଏକ ଚିକିତ୍ସା କୌଶଳ ଯାହା ପୃଥିବୀ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରି ଆପଣଙ୍କର ବୈଦ୍ୟୁତିକ ଶକ୍ତିକୁ ପୁନଃ ସଜାଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ୍ ଇନଫ୍ଲାମେସନ୍ ରିସର୍ଚ୍ଚରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହା ପ୍ରଦାହ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ପ୍ରଦାହ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, କ୍ଷତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ କ୍ରନିକ୍ ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗର ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାରେ ମଧ୍ୟ ଆର୍ଥିଂ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ
ସାଇନ୍ସ ଡାଇରେକ୍ଟ ୱେବସାଇଟ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁ ଲୋକମାନଙ୍କର କୌଣସି ଅସ୍ଥିଶଲ୍ୟ ସମସ୍ୟା ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଆର୍ଥିଂ ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼ରେ ଫୁଲା କମିଯାଏ ଏବଂ ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକାଯାଏ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶରୀରରୁ ଅଳିଆ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ ଯେ ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଚାପର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ।
ଏହା ଜୋତା ପିନ୍ଧି ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ପାଦ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହିପରି ବ୍ୟକ୍ତିର ଚାଲିବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। 2021ର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଯେଉଁମାନେ ସହାୟକ ଜୋତା ସହିତ ସର୍ବନିମ୍ନ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ ସେମାନଙ୍କର 6 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ପାଦ ଶକ୍ତିରେ 57.4% ବୃଦ୍ଧି ଦେଖାଯାଇଥିଲା। (ରିପୋର୍ଟ ପାଇଁ ଏଠାରେ କ୍ଲିକ୍ କରନ୍ତୁ)
ଉତ୍ତମ ନିଦ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ
ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ କର୍ଟିସୋଲର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଭଲ ନିଦ ଆଣିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ଲିପ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ଏବଂ ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଏହି କାରଣ ହେଉଛି ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଆମକୁ ଭୂମିରୁ ସକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହା ଆମର ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଆମକୁ ଭଲ ନିଦ ଦିଏ। (ରିପୋର୍ଟ ପାଇଁ ଏଠାରେ କ୍ଲିକ୍ କରନ୍ତୁ)
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସହାୟକ
ଲୋକମାନେ ନିଜର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଔଷଧ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନିଅନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ କେବଳ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ। ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଧଳା କୋଷ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ
ବୟସ୍କ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର ଭଳି କାମ କରେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ପାଦ ଫୁଲିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ବହୁତ ଆରାମ ଦିଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ମଧ୍ୟ ଆରାମଦାୟକ।
ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ପାଇଁ ଉତ୍ତମ
ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବାର ଅନେକ ଲାଭ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏହା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଏହା ଶରୀରକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଯେତେ ଭଲ ହେବ, ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ ହେବ।
ହରମୋନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ସକାଳେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ହରମୋନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୁଏ। ଏହା 2018ରେ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ୍ ଏନଭାରମେଣ୍ଟାଲ୍ ଆଣ୍ଡ୍ ପବ୍ଲିକ୍ ହେଲ୍ଥରେ ପ୍ରକାଶିତ The Effects of Grounding on the Human Body: A Systematic Review ଶୀର୍ଷକ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଥିଲା । ବିଶେଷକରି, ଏହା ଜଣାପଡିଥିଲା ଯେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଚାପ ହରମୋନ କର୍ଟିସୋଲ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଜୈବିକ ଘଣ୍ଟାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିଥାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, କେବଳ ହରମୋନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରହିଥାଏ।(ରିପୋର୍ଟ ପାଇଁ ଏଠାରେ କ୍ଲିକ୍ କରନ୍ତୁ)
Disclaimer: (ଏହି ରିପୋର୍ଟରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସମସ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସୂଚନା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ । ବୈଜ୍ଞାନିକ ଗବେଷଣା, ଅଧ୍ୟୟନ, ଡାକ୍ତରୀ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏହି ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଛି । ଏହି ପଦ୍ଧତି କିମ୍ବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଜାଣିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ । ଏହା ETV Bharatର ନିଜସ୍ବ ମତ ନୁହେଁ ।)
ବ୍ୟୁରୋ ରିପୋର୍ଟ ,ଇଟିଭି ଭାରତ
